Descanso vs obesidad
POR: Janet T.
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Una reciente investigación de la Universidad de Washington sugiere que dormir un mínimo de nueve horas al día contribuye a hacerle frente a la predisposición genética a la obesidad y te ayuda bajar de peso.
Este estudió halló que dormir menos de ocho horas está asociado al incremento del índice de masa corporal (IMC), lo que demuestra que un sueño corto aumenta la expresión de los riesgos genéticos de tener un peso corporal elevado.
Descubre por qué dormir te ayuda a bajar de peso:
Si bien es importante dormir para ayudar al organismo para que funcione correctamente, la alimentación nunca dejará de ser clave en el control de un peso saludable. Los especialistas recomiendan llevar un diario de los alimentos que se consumen al día y una relación de las calorías que contienen, de esta forma es más fácil controlar el peso.
Cuando se asume el compromiso de escribir todo lo que se come, conduce a un nivel de conciencia que lleva, naturalmente, a la mayoría de las personas a detenerse y pensar antes de comer para no excederse.
Antes de ajustar tu despertador y dormir más de nueve horas, saca un cuaderno y anota todo lo que comiste durante el día. Si te excediste, por el momento no hay más que hacer, pero al día siguiente tendrás un estímulo para no volver a cometer los mismos errores.
Para bajar de peso eficientemente realiza actividad física al menos 30 minutos al día y lleva una alimentación balanceada. ¡Buena suerte!
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