¿Cuándo subir a la báscula?

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Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Difusión Cultural de Fundación Teletón. Colaborador

Difusión Cultural de Fundación Teletón México, da información útil sobre la discapacidad, cáncer, autismo y vivencia de los valores humanos

07-11-2012

Es casi una famosa costumbre hacer en lunes ese pequeño esfuerzo que implica cambiar hábitos y costumbres en nuestra dieta para adelgazar con la finalidad de lucir hermosos.
 

Sin embargo, nada se logra de un día para otro, por lo que antes de iniciar cualquier modificación, es preciso dar un primer paso hacia uno de los objetos más temidos en la historia de la belleza: La báscula.

 

En el libro “Permanezca en forma”, escrito por varios autores y publicado bajo el sello de Animae, se explica que: “El momento en el que se mide el peso es muy importante para quien decide ponerse a dieta, ya sea antes de comenzar, porque se tiene miedo de afrontar el peso real, o durante la dieta, porque se teme que los sacrificios sostenidos no hayan sido suficientes”.

 

También, brindan algunos consejos que bien vale los tengamos presentes:

1. Lo mejor es pesarse por la mañana, luego de haberse bañado para garantizar la constancia de las condiciones fisiológicas del organismo con ropa.
2. No hay que pesarse más de un vez por semana, al inicio y sucesivamente una vez cada 15 días. Hacerlo todos los días puede volverse estresante y determinar cada vez el entusiasmo o desilusión.
3. Hay que pesarse siempre en la misma báscula.
4. Es recomendable usar el mismo tipo de prendas, para que esto no sea un factor que genere alguna variación.

  Lo que debes saber

Al respecto, los especialistas explican que ni una dieta llevada a cabo de manera ordenada garantiza una disminución de peso lineal y constante.

 

Además, advierten algunas condiciones en las cuales el peso corpóreo puede ser alterado; por ejemplo, la masa muscular, que puede pesar más que el tejido adiposo en el caso de los deportistas; retención de líquidos, causado por fármacos, así como variaciones originadas por el periodo premenstrual, en el caso de las mujeres.

Si ya decidimos procurarnos una buena figura, por ninguna razón diseñemos nosotros mismos el régimen alimenticio, ya a que para que éste sea correcto debe contemplar criterios como son nuestro estilo de vida, edad, actividad deportiva, consumo calórico diario, hábitos, alergias, requerimientos nutricionales, entre otros; sólo un profesional, como un nutriólogo, lo sabe hacer.  “La autoestima es la fuerza de tu voz”. bojorge@teleton.org.mx

 

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Aclaracion:

El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, más no la ideología de Salud180.com

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