8 tips para mejorar tu memoria

8 tips para mejorar tu memoria

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En muchas ocasiones, la mayoría de las personas, tiene episodios de “mala memoria”, lo que no quiere decir que exista en problema grave. El ser humano, en realidad, tiene una memoria mucho mayor a la que utiliza cotidianamente, sólo hay que aprender a desarrollarla para obtener grandes beneficios en el entorno social, laboral, académico y familiar.



La memoria es una función mental encargada de almacenar y evocar lo que se ha aprendido en la vida. Este procedimiento inicia desde la infancia y se desarrolla a través de los años.



Algunos factores que pueden afectarla, son: estrés, depresión, falta de atención, procesos degenerativos demenciales (Alzheimer) y el propio envejecimiento.



Para que las capacidades mentales no disminuyan con los años, debes mantenerlas activas. La memoria puede mejorar a través de métodos y ejercicios especiales. Para mejorar tu memoria Salud180 te recomienda las siguientes actividades.



1. Lee mucho



2. Toma un curso para desarrollar la memoria



3. Resuelve crucigramas y acertijos



4. Mantén una buena alimentación, las deficiencias nutricionales pueden afectar a la memoria



Aprende técnicas para mejorar tu memoria con el siguiente video:

 

 

5. Realiza ejercicio, las tensiones aquejan a la memoria



6. Practica con frecuencia ejercicios de estimulación de memoria (recordar lo que desayunaste ayer, cómo te vestiste o cuál fue la última película que viste en el cine…)



7. Duerme ocho horas al día



8. Juega “Memorama” o pasatiempos que estimulen tu memoria



Mejorar tu memoria es muy sencillo, sólo tienes que ser constante y pronto notarás los resultados. ¡Mucha suerte!

 

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