8 tips para controlar tu peso en navidad

8 tips para controlar tu peso en navidad

Quienes practican regularmente ejercicio, tienen menores posibilidades de aumentar de peso, por las calorías que queman.

Bloque que muestra la firma del editor.

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) invita a los ciudadanos a que en esta temporada decembrina la gente se mueva y realice deporte, ya que en promedio son cuatro kilos los que una persona sube en la época de navidad.


Es decir, una talla más. Por ello, especialista del IMSS indican que las ensaladas son una excelente alternativa dentro de las cenas navideñas, así como cocinar con harina integral, en lugar de la refinada.


Los expertos en salud indican que quienes realizan deporte constantemente no requiere de grandes limitaciones en los alimentos para bajar o mantenerse en el peso, ya que la clave es ejercitarse y comer de todo, pero con moderación.


De acuerdo con el IMSS, en esta temporada debemos:


1. Caminar diariamente por 30 minutos.
2. Beber dos litros de agua natural.
3. Aumentar la ingesta de verduras y frutas.
4. Consumir carnes bajas en grasas como pescado y pollo.
5. Reducir la ingesta de harinas y azúcares.
6. Evitar los refrescos.
7. Moderar el consumo de jugos naturales; preferir las frutas enteras.
8. Beber ponche, pero con poca azúcar.



La clave es quemar más calorías de las que se ingieren. De lo contrario se aumentará de peso y en consecuencia se desencadenan enfermedades como el sobrepeso, la obesidad, hipertensión, diabetes, etc.

Aclaracion:

El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, mas no la ideología de Salud180.com

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