7 razones inimaginables del porqué la mitad de los mexicanos padecen insomnio

Compartir en Instagram se abrirá una nueva ventana
Guardar en Favoritos
Guardar en Favoritos
Estudios realizados por el Instituto Nacional de Estadística y Geografía arrojan que en México un aproximado de 15 millones de personas padece ese trastorno de sueño; es por ello que analizar las razones de que los mexicanos padezcan insomnio se convierte en una tarea primordial. Cortesía: Photos.com
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Salud180.com

Somos el sitio líder de estilo de vida en México y América Latina. Sumamos a los mejores expertos, para mejorar tu calidad de vida.

26-06-2014

Si en algún momento has pasado por ese momento frustrante de tener la firme intención de dormir y lo que en realidad consigues son constantes vueltas en la cama sin poder hacerlo, entonces eres parte de los miles de personas que sufren de insomnio.

 

Estudios realizados por el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) arrojan que en México un aproximado de 15 millones de personas padece ese trastorno de sueño; es por ello que analizar las razones de que los mexicanos padezcan insomnio se convierte en una tarea primordial.   Noches eternas, días sufridos

 

De acuerdo con Jorge Olvera Salinas, experto en parasitología médica y miembro de la Asociación Nacional de Médicos Generales y Familiares, el insomnio no sólo es la dificultad por conciliar el sueño sino también para mantenerlo continuo durante toda la noche.

 

Estrictamente, el seis por ciento de la población acude por queja de insomnio, más de 50% de la población llega a mencionar que lo ha tenido cuando se le pregunta en forma específica y sólo el 30% lo menciona en forma espontánea

 

En nuestro país es tan grave la situación, que es considerado por las autoridades como un problema de salud pública; entre las razones más comunes que causan este padecimiento se encuentra el estrés, pero existen otras que también la provocan:

 

1. Viajar. En realidad cualquier asunto que altere las actividades cotidianas puede trastornar el sueño, en este caso por ejemplo sucede que el nervio por estar preparado no permite dormir correctamente; los especialistas del Hospital Alemán Asociación Civil lo marcan como una causa.

 

2. Actividad física intensa. Lucía Ojeda Lara, jefa del departamento de atención médica del Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del estado (ISSSTE), asegura que esta es una causa frecuente; el ejercicio llena de energía al organismo lo que te impedirá dormir si realizas una rutina extenuante por las noches.

 

3. Usar la tecnología. De acuerdo con los especialistas de la University of Maryland Medical Center las señales de luz que entran por los ojos reinician los ciclos circadianos cada día, por lo que la exposición a ella por demasiado tiempo en la noche perturban el patrón del sueño.

 

4. Cambios hormonales. El síndrome premenstrual y el ciclo menstrual provocan en las mujeres dificultades para iniciar el sueño, que sea de mala calidad o insuficiente.

 

Esto pasa porque alteran la producción de hormonas, apunta Guadalupe Terán Pérez, especialista de la Clínica de Trastornos de Sueño, de la Universidad Autónoma Metropolitana Unidad Iztapalapa (UAM-I).

 

5. Depresión. Los especialistas del Instituto del Sueño de Chile, aseguran que los pacientes con este desorden tienen sueño de mala calidad, que provoca además de fatiga diurna la excesiva melancolía; puede ser que la persona duerma mucho o muy poco.

 

6. Reflujo. En el mismo Instituto aseguran que la devolución de los alimentos desde el estómago al esófago despierta constantemente a la persona que lo padece durante la noche, pero que son dos padecimientos sumados que son perfectamente prevenibles.

 

7. Sedentarismo. Un estudio realizado por la organización norteamericana National Sleep Foundation afirma que estar sentado por más de ocho horas diarias, sin realizar actividad física alguna, tiene un impacto negativo en la calidad del sueño.

 

Si bien estas razones de que los mexicanos padezcan insomnio pueden tratarse medicamente, los especialistas de la University of Maryland Medical Center indican que hábitos como establecer una rutina regular de sueño, cuidar la dieta y limitar la cafeína, son un buen inicio para dormir mejor.

Compartir en Instagram se abrirá una nueva ventana
Guardar en Favoritos
Guardar en Favoritos
Lo que pasa en la red