6 tips para acelerar tu metabolismo
POR: Salud180.com
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El metabolismo es la cantidad de energía que el cuerpo requiere para funcionar correctamente. Entre más rápido sea éste, más calorías quemas, lo que te ayuda a bajar de peso. ¿Quieres saber cómo acelerar tu metabolismo? Sigue leyendo
1. El desayuno es primordial, si te lo saltas el cuerpo pasa más de doce horas sin recibir alimento y el cerebro recibe la señal de que no hay comida disponible y como mecanismo de defensa desacelera el metabolismo, lo que disminuye la cantidad de calorías que se queman.
2. Realiza por lo menos cinco comidas al día. El proceso de digestión gasta muchas calorías; pone a trabajar al páncreas, hígado y estómago. No olvides que estas comidas deben ser bajas en grasas, ricas en proteínas y fibra.
3. Elige alimentos que contengan altos niveles de proteínas y disminuye el consumo de grasas; éstas estimulan el metabolismo y las grasas lo hacen lento.
El siguiente video muestra cómo acelerar tu metabolismo. Toma nota y cuídate:
4. Realiza una actividad física, sal a caminar, correr, nadar, etc., el ejercicio te mantiene en movimiento y te ayuda a perder peso.
5. Incluye en tu dieta alimentos ricos en fibra como frutas, cereales integrales y vegetales.
6. Consume al día más de 1200 calorías, ya que una menor cantidad no es suficiente para mantener el metabolismo basal y la quema de calorías es menor.
Acelerar el metabolismo para bajar de peso es una estrategia que muchos especialistas recomiendan. Acude a tu nutriólogo para que te proporcione un plan adecuado para ti.
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