5 tips para saciar tu apetito

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La ingesta de fibra diaria es uno de los tips para saciar el apetito más fáciles y eficaces que existen/ Cortesía: Photos.com
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Consuelo Hernández

Editora de Salud180.com, egresada de la UAM-X. Disfruta de la música y la naturaleza. Fan del ciclismo y del buen humor.

24-01-2013

Cuando no se incluyen los nutrientes necesarios en la alimentación, es normal que el cuerpo se quede con la sensación de hambre; sin embargo, al seguir algunos tips para saciar el apetito podrás mantener el objetivo de mantener un peso saludable.

 

La ingesta de fibra diaria es uno de los tips para saciar el apetito más fáciles y eficaces.  De acuerdo con el portal Botanical-online, este nutriente favorece el desarrollo de la flora intestinal benéfica y evita el estreñimiento.

 

Además, la fibra reduce el riesgo de padecer cáncer, sobre todo el de colon, y enfermedades cardiacas; reduce los niveles de colesterol en la sangre. Los alimentos ricos en fibra son las frutas y verduras, granos enteros e integrales.

 

En entrevista para Salud180.com, Karla Reyes, nutrióloga de Sport City, te da los siguientes tips para saciar tu apetito durante todo el día, para mantener un peso estable:

 

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  Más tips para reducir el apetito

De acuerdo con el portal The Best Life, otros tips para reducir el apetito es que comas cada tres o cuatro horas al día, bebe al menos dos litros de agua al día, mezcla proteínas, fibra y un poco de carbohidratos.

 

Después del desayuno, comida o cena espera 20 minutos antes de seguir ingiriendo comida, recuerda que la sensación de satisfacción tarda en llegar al cerebro.

También evita tener tentaciones de comida a tu alrededor, porque esos antojos sólo alterarán tu peso, mejor camina o piensa en algo que te agrade con el objetivo de distraer tu atención.

 

No olvides que la práctica de alguna actividad física te ayudará a quemar las calorías que se acumulan en forma de grasa, mejorará tu estado de ánimo y se elevará tu autoestima. Y tú, ¿conoces otro tips para saciar el apetito?

 

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