5 tips para reducir tu estrés

De acuerdo con la Clínica Mayo, hay muchas formas de manejar los periodos de estrés y ansiedad, para que tengas un mejor control de tus emociones. De esta forma, ni tu salud, ni tus relaciones, se verán afectadas. Por ello, te presentamos las 5 opciones que esta Clínica da, para optimizar tu vida:

1. Identifica tus estresores. El primer paso es conocer qué es lo que te causa estrés. Reconocer si es el trabajo, una personas, tu familia o tu ambiente social, así tendrás un mayor control, para evitar que merme tu calidad de vida

2. Plan de acción. Ahora, concéntrate en los eventos que puedes cambiar. Por ejemplo, si tienes un día muy ajetreado y te genera estrés, quizás es porque quieres hacer muchas cosas a la vez o te falta ser más organizada, deslinda  responsabilidades

3. Sé tolerante. Necesitas entender y aceptar los cambios. Todo cambia, pero no debes permitir que el estrés riga tu vida

4. Maneja el enojo. Cuando estés a punto de explotar, respira. Sal a caminar, pero no actúes. Deja que pase el tiempo para que puedas pensar y no actuar por impulso, porque después las consecuencias pueden ser devastadoras

5. Piensa positivo. Realiza una autoconversación positiva. Para lograrlo, cada día sé consciente de tus pensamientos y acciones; si sabes que estás actuando mal, date el permiso para mejorar y darle un giro a tus emociones

Si a esto le añades una buena dosis de buen humor, tus niveles de estrés y ansiedad se reducirán. Diversas investigaciones precisan que la risa relaja los músculos esqueléticos de los brazos y piernas, ejercita al corazón, al incrementar la frecuencia cardiaca de las personas y mejora la respiración.