5 maneras de deshacerte de la grasa anclada en tu vientre

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Expertos te indican cómo quemar la grasa en el vientre que es complicada. Cortesía: Gettyimages
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POR: Salud180.com

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25-08-2014

Si ya lograste bajar de peso, pero notas que ese “rollito” de la cintura no desaparece, esto se debe a que en general es una de las zonas más complicadas. La dificultad para quemar grasa en el vientre se debe a varios factores, pero no es imposible desaparecerla.

 

De acuerdo con Sangeeta Kashyap, endocrinólogo de la Clínica Cleveland, perder grasa en el vientre debe tener un enfoque de combinación entre una dieta baja en calorías, carbohidratos y azúcar, y el entrenamiento cardiovascular.   “Rollito” complicado, no imposible

 

Ante la dificultad no debes rendirte, ya que existen varias maneras que los especialistas recomiendan para deshacerte de la grasa que se encuentra anclada en tu vientre. Te las presentamos a continuación para que las puedas llevar a cabo.

 

1. Movimiento constante. La grasa visceral se “rinde” fácilmente ante el ejercicio aeróbico: correr, andar en bicicleta o nadar, por ejemplo. Un estudio de la Duke University indica que correr lo equivalente a 20 kilómetros a la semana es suficiente para derretir la grasa del vientre.

 

2. Consume calcio. Cuando tienes bajos niveles de este mineral tu cuerpo produce una hormona que le indica que debe almacenar grasa visceral, indica Mehmet C. Oz, coautor de “You on a diet”. Su recomendación es que obtengas el calcio de los lácteos: un yugur griego bajo en grasa al día.

 

3. Practica yoga. Un estudio de la Kyungsung University, Korea del Sur, indica que las mujeres posmenopáusicas que realizaron yoga durante 16 semanas reportaron reducciones significativas de grasa visceral. Existen muchas asanas que por sus características son benéficas para ello.

 

4. Aliados orgánicos. Joseph M. Mercola, médico integrante de la American Nutrition Association, explica que debes eliminar los alimentos procesados por orgánicos, en especial vegetales crudos. Al cocinarlos destruirás muchos de sus micronutrientes y biofotones, que son lo que te ayudan.

 

5. Cuida tu sueño los fines de semana. Las mujeres que se duermen y despiertan a la misma hora cada noche tienen menores niveles de grasa corporal, indica un estudio de la Brigham Young University.

 

Esto se debe a que malos hábitos de sueño, generan la secreción de cortisol, hormona responsable del almacenamiento de grasa, entre otras.

 

Para que puedas quemar grasa en el vientre de manera más efectiva y adecuada, debes saber el funcionamiento de tu organismo. Un especialista es la persona indicada para auxiliarte si no obtienes resultados aunque implementes buenas acciones.

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