5 consejos que te impiden bajar de peso

Gran parte de la población en México lucha diariamente contra dos enemigos: el sobrepeso y obesidad. Ambos son el resultado de malos hábitos que imperan en el país, de acuerdo con el Instituto de Nutrición y Salud Kellogg´s. Los más comunes son el bajo consumo de agua, la elevada ingesta de calorías y saltarse comidas. Sin embargo,  a ello se debe sumar consejos que evitan bajar de peso, más que ayudar a eliminarlo.

El objetivo de seguir un régimen alimentario es reducir el peso o conservarlo, pero para Stephanie Castillo, editora asistente del portal Prevention.com, un problema para lograrlo son los malos consejos que muchas veces pasan de voz en voz y se toman como la verdad absoluta.

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  No todo lo que se dice, sirve

Cuando se inicia una dieta se escucha muchos consejos, pero, ¿cuáles no son tan bueno? Salud180.com, con información del Huffington Post, te presenta cinco de ellos.

1. Todas las grasas engordan. Para Tricia Psota, nutricionista con sede en Washington, esto depende de la grasa que consumas. Las que proceden de las nueces, aguacates y salmón protegen el corazón y apoyan la salud en general. Incluso con una dieta balanceada éstas pueden ayudarte a evitar el sobrepeso.

2. Hacer varias colaciones durante el día. Es una gran manera de reducir el hambre, pero en la mayoría de las ocasiones no se toma la elección correcta. Para que esto funcione, Mike Clancy, entrenador personal del gimnasio David Barton, señala que las colaciones deben ser nueces, frutas o yogurt.

3. ¿Contar calorías? No todas las calorías son iguales y no las procesa el organismo de la misma forma, indica Clancy. El tipo, el momento y la calidad pueden alterar significativamente el resultado de tu pérdida de peso.  Las calorías de calidad son ricas en nutrientes.

4. ¿Fuera los carbohidratos? Chrissy Carroll, fundador de Soluciones inspiradoras para el bienestar, señala que el consumo excesivo de carbohidratos refinados, como el pan blanco, pueden provocar aumento de peso; pero no hay investigaciones que sugieren que los carbohidratos saludables, como granos integrales, frutas y verduras afecten negativamente a la salud o el peso, todo lo contrario.

5. Se queman más calorías con el estómago vació. En realidad no afecta a la quema de calorías, pero saltarse la comida, antes de una actividad, puede resultar en una pérdida de músculo de acuerdo a un estudio publicado en la revista Fuerza y Acondicionamiento Diario. Sandra Moldavo, de la Academia Americana de Periodontología, indica que para un buen resultado comer una fruta como plátano o durazno es una excelente opción para bajar de peso.

Si tu objetivo es bajar de peso, es necesario que tomes antes que cualquier consejo las recomendaciones de un experto. Tu salud está en tus manos.