5 consejos para lograr un sueño reparador

5 consejos para lograr un sueño reparador

Evita utilizar la computadora por las noches

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Un descanso adecuado te brinda la energía necesaria para realizar todas tus actividades durante el día, por eso es importante que realices o evites algunas actividades antes de ir a la cama.

 

En entrevista para Salud180, el doctor Reyes Haro Valencia, director de la Clínica del Sueño de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), explica que los alimentos o bebidas que ingieres en la noche modifica la calidad del sueño y te da algunos consejos para evitarlo:

 

 

Para complementar las recomendaciones del doctor Reyes Haro, aquí te compartimos algunas más para lograr un sueño reparador:

  1. Cena ligero, nunca te vayas a la cama sin ingerir algún alimento
  2. Date un baño caliente antes de dormir
  3. Establece una rutina nocturna
  4. Mantén tu habitación libre de distracciones para que puedas conciliar más rápido el sueño
  5. Puedes escuchar música relajante para reducir el estrés

 

Algunos especialistas señalan que practicar algunas disciplinas como el yoga o la meditación, reduce el riesgo de padecer insomnio. Además, sugieren que evites utilizar la computadora, debido a que la luz que emite la pantalla afecta la capacidad de conciliar el sueño. Y tú, ¿duermes correctamente?

 

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