5 consejos naturales contra el estrés
POR: Consuelo Hernández
Editora de Salud180.com, egresada de la UAM-X. Disfruta de la música y la naturaleza. Fan del ciclismo y del buen humor.
En la actualidad, el estrés puede generarse de cualquier situación o pensamiento que haga sentir a las personas ansiosas, preocupadas o enojadas, lo que impacta principalmente en la calidad de vida.
Por ello, es importante encontrar remedios naturales que ayuden a disminuir la tensión y la ansiedad, con el objetivo de que la mente y el cuerpo se vean beneficiados.
Aquí, Salud180 te da algunos ejemplos para que practiques el que más se adapte a tus necesidades o gustos:
1.- Realiza ejercicio: Las personas físicamente activas sienten menos ansiedad y depresión, debido a que la actividad aeróbica aumenta los niveles de norepinefrina, una sustancia química que ayuda al cerebro a afrontar el estrés de manera más eficiente.
2.- Acupresión: Es un tipo de masaje que se realiza con los dedos, en puntos específicos ubicados en todo el cuerpo, con el objetivo de aliviar enfermedades y dolores. Para eliminar el estrés y despejar tu mente aquí te damos un ejemplo: identifica los puntos que se encuentran en la parte posterior de tu cuello y presiónalos. Después, inclina la cabeza hacia atrás y coloca los pulgares en la parte superior del cuello, justo debajo de la base de su cráneo, y presiona suavemente y con firmeza. Realiza cinco respiraciones lentas y profundas.
Quita tus manos y toca tu pecho con la barba; haz una respiración profunda y estírate. Con todo esto, te sentirás más relajado.
3.- Incluye la música a tu vida: Escuchar alguna melodía, especialmente clásica o barroca, te ayuda a relajarte y mejorar tu estado de ánimo.
4.- Remedios herbolarios: Una clase de hierbas conocidas como adaptógenos (como el gingsen, albahaca,rhodiola, ashwagandha) ayuda a fortalecer el sistema inmunológico del ser humano; además, disminuye la tensión, normaliza la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre. Recuerda consultar a tu médico antes de ingerir cualquier infusión de plantas.
5.- Aléjate de la rutina y la tecnología: Si el revisar tu correo electrónico o las redes sociales por la mañana o la noche se ha vuelto una rutina en tu vida, es hora de que te desconectes para lograr calmar tu mente y tu cuerpo. Apaga la computadora o tu celular y realiza alguna actividad que te agrade, como leer o un paseo por el parque, ya que esto puede mejorar tu estado de ánimo y tu energía.
Después de una semana muy estresada, puedes darte el lujo de darte un baño o masaje relajante, los cuales ayudarán a renovar tu cuerpo y espíritu. No requieres de mucho presupuesto, pues con los ingredientes correctos, puedes realizarlo desde la comodidad de tu casa.
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