5 claves para disfrutar tu terapia al máximo

¿Cuántas veces te ha pasado que experimentas diferentes situaciones en la semana y quieres platicarlas con tu terapeuta, pero al momento de llegar con él sólo dices “todo bien”, “nada en especial”?

A mí me pasa todo el tiempo y al salir de la cita recuerdo muchas cosas que quería comentar y no lo hice. Por eso, te doy varios consejos para que aproveches al 100% ese tiempo que es sólo para ti.

1.- Haz un diario: Cada día anota lo que consideres importante, para discutirlo en tu sesión.

2.- Analiza: Comparte con tu terapeuta los sucesos de la semana; incluye lo bueno, lo malo y lo neutral, para que él o ella analice tu capacidad para enfrentar situaciones y tu habilidad para relacionarte con las personas.

3.- Ten iniciativa: No pretendas que el terapeuta te diga qué hacer y cómo lograr tus objetivos. Su función es apoyar a otros a ayudarse a sí mismos.

4.- Comparte: Si en algún momento de la plática el terapeuta está en desacuerdo contigo y sientes enojo o frustración comparte con él esas emociones, en lugar de desviar la conversación hacia un tema trivial. Este proceso te permitirá tener un mejor dominio de una situación similar con otras personas y evitar conductas depresivas, ansiosas o violentas.

5.- Olvida la vergüenza: Quítate cualquier tipo de pena al hablar con el terapeuta sobre algún tema, él te puede guiar en algún tipo de situación por más delicada que parezca, ten por seguro que no te juzgará.

La terapia es muy efectiva si eres completamente sincero contigo y con tu especialista. El éxito de las sesiones radica en un proceso, por eso es importante que seas formal y constante en tus citas y ten paciencia. Conoce otros consejos para controlar tus emociones como la ira.

 

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