10 snacks poco saludables
POR: Consuelo Hernández
Editora de Salud180.com, egresada de la UAM-X. Disfruta de la música y la naturaleza. Fan del ciclismo y del buen humor.
Llevar una alimentación balanceada es vital para mantener un peso saludable e incrementar tu calidad de vida. Por ello debes ingerir, al día tres comidas fuertes y dos colaciones o snacks que satisfagan tus antojos; sin embargo, existen alimentos que más allá de ayudarte pueden perjudicar tu salud.
De acuerdo con información publicada en Shape, algunos alimentos que sirven de aperitivo y que parecen saludables pueden impactar en tu peso si los consumes en exceso, como los siguientes 10 peores snacks:
- Fruta en almibar: Este tipo de snacks tiene un alto contenido de azúcar, es decir, altos niveles de calorías. Además, su contenido de nutrientes es generalmente mucho menor que las frutas frescas.
- Papas fritas: Por su tipo de elaboración, este alimento dispara los niveles de colesterol y genera la retención de líquidos. Tiene un alto contenido de grasas, calorías y sodio. Cuando el tubérculo se calienta a una temperatura alta libera acrilamida, un producto químico que daña los nervios.
- Arroz inflado: Es uno de los snacks rico en carbohidratos y azúcares. Al consumir una gran cantidad de este alimento generas una acumulación de grasa en la cintura.
- Panqués de arándano: Es una bomba de calorías. No importa que contenga fruta rica en oxidantes, ya que en el proceso de elaboración se utiliza una importante cantidad de azúcar y harina.
- Barras de granola: La mayoría de estos alimentos tienen un gran número de calorías y carbohidratos. Aunque algunos productos promuevan el contenido de fibra, debes consumirlos con precaución.
- Nueces garapiñadas: La combinación de azúcar, grasa y sal hace que su sabor sea adictivo y sea muy fácil de comer en exceso.
- Yogur con fruta: Cuando se mezcla el yogur regular con cualquier tipo de fruta se incrementa el nivel calórico.
- Palomitas de maíz de microondas: Este snack es muy saludable cuando lo preparas naturalmente porque regulas la cantidad de sal y de aceite. Las palomitas que vienen empaquetadas tienen un nivel alto de sal y grasas trans.
- Frutos secos: Al ingerir en exceso este tipo de colación se dispara el nivel de calorías y azúcar en la sangre.
- Refrescos dietéticos: Estas bebidas contiene endulzantes y productos químicos que estimulan el apetito.
Si a mediodía tienes antojo, trata de ingerir algún alimento bajo en calorías y que esté libre de conservadores como pepinos, una manzana o gelatina reducida en azúcar. Además, bebe todos los días dos litros de agua para mantener tu cuerpo hidratado y libre de toxinas. Y tú, ¿qué tipo de snacks consumes? Si quieres conocer más información visita http://goo.gl/L1Cco
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