10 alimento que cuidan tu memoria

10 alimento que cuidan tu memoria

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Patologías  asociadas  a procesos neurodegenerativos como es el caso del Alzheimer siguen siendo estudiadas en la actualidad,  con la finalidad de conocer nuevas alternativas de tratamiento y así mejorar la memoria de las personas.

 

Existen  algunos nutrimentos  cuya acción  es favorecedora  para el  apropiado  funcionamiento del sistema nervioso, ya que lo pueden proteger del daño oxidativo e inflamatorio. Existe mayor evidencia epidemiológica sobre el efecto preventivo de los ácidos grasos omega 3 (docosahexanoico y eicosapentanoico) en el Alzheimer,  así como de  la disminución cognitiva.

 

Se han estudiado algunos otros antioxidantes como: vitaminas hidrosolubles (complejo B, C), vitaminas liposolubles (vitamina D, E), colina, lecitina, selenio, carotenos, flavonoides, licopeno, coenzima Q10, zinc, magnesio y manganeso.

 

En el caso del zinc aún no existe certeza sobre los beneficios en  la prevención del Alzheimer, pero se ha encontrado cierta deficiencia de este oligoelemento en sujetos que lo padecen.

 

Si quieres  proteger  tu sistema nervioso,  te presentamos una lista de  alimentos que contienen dichas propiedades y que son considerados como buena alternativa para gozar de una adecuada función cognitiva:

 

1. Salmón. Tiene omega 3 y coenzima Q10.

2. Carne roja. Vitamina del complejo B, coenzima Q10 Y Zn.

3. Nueces de Brasil. Selenio.

4. Zanahoria. B carotenos.

5. Huevo. Vitamina D y Lecitina.

6. Jitomate. Licopeno.

7. Aceites vegetales. Vitamina E.

8. Cereales. Manganeso.

9. Ginkgobiloba. Flavonoides.

10. Tofu, miso y soya. Isoflavonas.

 

Tu salud está en tus manos. ¡Cuídate!

Aclaracion:

El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, mas no la ideología de Salud180.com

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