Suplementos alimenticios para el cabello: logra una melena poderosa, gruesa y larga

Los suplementos alimenticios para el cabello son la primera opción, además de los shampoos, para evitar la caída de pelo. Sin embargo, al tener un efecto interno sobre el organismo podría beneficiar de otras formas para lograr una melena poderosa, gruesa y larga. 

Al parecer, resulta “normal” que una persona pierda entre 50 a 100 hebras de cabello al día, sugiere el Instituto Médico Mayo Clinic. Ahora bien, se llama pérdida de cabello cuando éste se pierde pero no es reemplazado por nuevo, por lo que con el tiempo aparecen las famosas calvas o entradas. 

Suplementos para el crecimiento del cabello

Los mejores suplementos para el pelo y lograr su crecimiento, son aquellos que en sus composición cuentan con los siguiente: vitamina B, vitamina D, vitamina E, zinc, biotina y hierro. 

Suplementos alimenticios para el cabello: logra una melena poderosa, gruesa y larga. Foto iStock

Todas estas vitaminas y minerales tienen por objetivo mejorar la densidad capilar, estimular la regeneración y reducir la seborrea capilar, y como también retrasar la aparición de las canas. 

Por otro lado, el consumo de estos suplementos podrían revertir lo quebradizo, la caspa o si el cabello se ve opaco. 

Las mejores vitaminas para el pelo

Si ya no quieres que se te caíga más el cabello, entonces debes tener en tu dieta las siguientes vitaminas para el pelo. ¡Son las mejores!

1- Vitamina para el cabello: biotina

A la biotina también se le conoce como vitamina B7, y pertenece a la familia del complejo B. De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina, esta vitamina para el pelo la pueden encontrar en huevo, leche y plátano. La deficiencia de biotina está relacionada con el adelgazamiento del cabello y sarpullido en la cara. 

2- Vitamina para el cabello: vitamina C

Es una vitamina para el cabello hidrosoluble, es decir se disuelve en agua. Es indispensable para el crecimiento de todas las células del cuerpo, incluidas las del cuero cabelludo, folículo y más. 

Suplementos alimenticios para el cabello: logra una melena poderosa, gruesa y larga. Foto iStock

3- Vitamina para el cabello: hierro

Una investigación en el Journal of Korean Medical Science, decubró que existe una relación muy íntima entre una ausencia de hierro y una caída de él.

4- Vitamina para el cabello: Zinc

Este oligoelemento se encuentra en todas las células del cuerpo; es necesario para el crecimiento. las defensas, el metabolismo y la cicatrización.

Suplementos para la caída del cabello en mujeres

Algunos otros nutrientes que pueden ayudar a evitar la caída de cabello en mujeres, los puedes encontrar en aceites como el de romero o de coco

 Una investigación de la National Library of Medicine, encontró que el uso continúo de estos aceites puede engrosar el cabello. 

Estos suplementos alimenticios para el cabello son los mejores si quieres lograr una melena poderosa, gruesa y larga por toda tu vida.