Síntomas de falta de magnesio en tu cuerpo

Síntomas de falta de magnesio en tu cuerpo

Síntomas de falta de magnesio en tu cuerpo / Cortesía iStock

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Cansancio, fatiga, dolores de cabeza y hasta mareos, pueden ser síntomas claros de que te hace falta consumir magnesio en tu alimentación. 

 

Pero también toma en cuenta,  que la falta del mismo afecta en tus niveles de glucosa en la sangre, lo que te hará sentir ese 'bajón' de energía y trastornos como hipertensión, cardiopatías y diabetes.

 

Para evitar estos problemas, aprende a identificar las señales claras de falta de magnesio en tu cuerpo:

  • Dolores articulares
  • Hormigueo o entumecimiento de pies y manos
  • Taquicardias o arritmias
  • Presión alta
  • Dolor de cabeza
  • Rigidez en mentón y quijada 
  • Hormigueo alrededor de la boca
  • Molestia a la luz
  • Pérdida de apetito
  • Náuseas
  • Estreñimiento

 

Alimentos que te ayudan a estar mejor 

 

Cuando estos síntomas se presenten, lo mejor es adecuar nuestra dieta para incluir alimentos que nos ayuden a salir del problema. El magnesio lo puedes encontrar principalmente en

 

  • Verduras de hoja verde oscura (espinacas, alcachofa, berros)
  • Plátano
  • Aguacate
  • Nueces, almendras, frijoles 
  • Derivados de soya, como el tofu
  • Germen de trigo
  • Levadura de cerveza
  • Granos enteros 
  • Lácteos

 

También hay suplementos

Un médico también te puede recomendar complementar un tratamiento para sentirte mejor en menos tiempo. Regularmente pueden recetarte cloruro, citrato o carbonato de magnesio .

 

Ahora ya sabes de qué forma puedes incrementar tu ingesta de magnesio y prevenir estos problemas que a veces nos parecen comunes, pero corres el riesgo de que se conviertan en algo más grave y crónico. 

 

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