Si quieres adelgazar, ¡adelanta tu horario de comida!

Cuando de adelgazar se trata, podemos recurrir a todos tipo de remedios, pero ¿sabías que el horario es fundamental?, una nueva investigación señala que si adelantas tu horario de comida, bajarás de peso más rápido.

Un estudio publicado por la Universidad de Surrey, Reino Unido, señala que existe un impacto directamente entre el horario de la ingesta de alimentos y las calorías.

Los que participaron en el estudio se dividieron en dos grupos; el primero, no modificó sus horarios de comida, y el segundo adelantó 90 minutos su hora, sobre todo en desayuno y cena.

Los resultados señalaron que los que adelantaron sus horarios de comida, perdieron el doble de grasa corporal que el resto de los participantes.

  ¿Por qué esta diferencia?

Los que adelantaron sus horarios de comida, ingirieron menos alimentos con alto contenido calórico y menor cantidad.

Asimismo, para bajar de peso es importante no dejar pasar lapsos largos sin consumir alimentos, pues el metabolismo se vuelve más lento y las funciones metabólicas impactar en el peso y grasa corporal.

  Recomendaciones para bajar de peso

• Ingerir por lo menos litro y medio de agua
• Comer 5 veces al día: desayuno-snack-comida-snack-cena
• Cenar ligero: es preferible cenar por lo menos una hora antes de dormir
• Practicar actividad física por lo menos tres veces por semana
• Evitar consumo de alimentos que contienen grasas saturadas

Por lo tanto, si quiere adelgazar más rápidamente, adelanta tu horario de comida y comprueba los beneficios, recuerda que una dieta balanceada en proteínas, carbohidratos y grasas buenas.