Señales de falta de magnesio en tu cuerpo

Señales de falta de magnesio en tu cuerpo

Señales de falta de magnesio en tu cuerpo. Cuerpo Cortesía

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El magnesio en el cuerpo humano es fundamental, debido a que es parte en diversos procesos del organismo: regula la función de los músculos, el sistema nervioso, niveles de azúcar en la sangre y presión sanguínea. Motivo por lo que es importante saber si te hace falta este mineral.

 

La cantidad de magnesio que necesitas depende de tu edad y sexo; en el caso de las mujeres es de 310 a 320 gramos, en hombres de 400 gramos y en niños menores de 13 años es de 240 gramos”, de acuerdo estándares de la National Institutes of Health.

 

¿Cómo saber que te falta magnesio?

Para saber si tienes niveles bajos de magnesio, solo debes de observar si tu cuerpo presenta estas señales…

 

  1. Movimientos anormales de los ojos
  2. Convulsiones
  3. Fatiga
  4. Espasmos o calambres musculares
  5. Debilidad muscular
  6. Entumecimiento
  7. Náuseas
  8. Vómito
  9. calambres

 

Para evitarlo…

El magnesio se encuentra de forma natural en ciertos alimentos o bien en algunos productos fortificados.

 

  1. Legumbres, nueces, semillas, cereales integrales, hortalizas de hojas verdes (espinacas)
  2. Cereales para yogurt
  3. Leche, yogurt y productos lácteos

 

A largo plazo la deficiencia de magnesio puede ocasionar presión arterial alta, diabetes, osteoporosis y migraña. Por lo que es importante que detectes a tiempo las señales de falta de magnesio que te revela tu cuerpo. 

 

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