Rutina de ejercicio de Britney Spears, para mujeres de 35

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Rutina de ejercicio de Britney Spears/ Cortesía istock
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POR: Salud180.com

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25-04-2018

Sin duda alguna,  Britney Spears es uno de los iconos de la música pop más reconocidos mundialmente. A pesar de que algunos años descuido su figura, ahora, nos muestra que nada es imposible. Conoce la rutina de ejercicio de Britney Spears y logra recuperar ese ‘cuerpazo’.

 

La princesa del pop, compartió en Instagram, su rutina de ejercicio; la cual, además de ser sencilla, la practica desde la comodidad de su hogar. Movimiento 1

Debes colocarte de pie con las piernas separadas y bajar, haciendo una sentadilla con un ligero salto con las piernas abiertas.   Movimiento 2

Necesitas utilizar una pelota de inestabilidad y acuéstate sobre ella en la parte lisa. Después practica abdominales laterales como se muestran en el video.   Movimiento 3

Es muy sencillo, ¿Alguna vez has visto a las bailarinas calentar?; lo único que debes hacer es tomarte de un barandal y levantar la pierna hacia el lado, haciendo tensión en los músculos.   Movimiento 4

Necesitas conseguir una pesa de bola. Tómala con las dos manos y con los brazos estirados, llévala a la altura de tu pecho y luego en medio de tus piernas doblando ligeramente las rodillas.

    Movimiento 5

Consigue una liga y átala a tu tobillo. Después coloca tus manos en el barandal y tira con la pierna hacia atrás. Esto hará crecer tus glúteos.

    Movimiento 6

Colócate en 4 puntos. Rodillas y palmas de las manos en el suelo y lleva hacia atrás tu pierna derecha, después practica lo mismo con la derecha.

  Movimiento 7

Coloca las palmas de tus manos en el suelo y tus pies también. En forma de V invertida. Posteriormente lanza la pierna hacia arriba y luego lleva la rodilla al pecho.

  Movimiento 8

Siéntate en el suelo con las piernas abiertas, hasta donde tu flexibilidad de lo permita. Ahorra, lleva tu brazo hacia el lado contrario pro arribad e tu cabeza, practica lo mismo con ambos brazos.

 

Esta rutina de ejercicio de Britney Spears, te hará lucir espectacular, y en realidad, no es nada complicada. Puedes hacerla desde la comodidad de tu hogar a cualquier hora, ¡recupera tu cuerpo como Britney!

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