Qué hace el complejo B en los nervios: ¿cómo saber que tu cuerpo lo necesita?

¿Qué hace el complejo B en los nervios? Esta vitamina es recetada cuando tienes mucho cansancio, pues tiene un efecto relajante en el sistema nervioso. Sin embargo, ¿es posible consumirlo todos los días? ¿Cómo saber si el cuerpo lo necesita?

Se le conoce como complejo B al conjunto de ocho vitaminas del grupo B. Su función es incrementar la energía celular, prevenir la anemia, estimular la formación de glóbulos rojos y brindar efecto analgésico ante los dolores neuropáticos.

El grupo de vitaminas B o complejo B, se encarga de ayudar a que el cuerpo obtenga la energía necesaria de los alimentos. Cuando el organismo tiene deficiencia de complejo B, puede haber debilidad, fatiga, anemia; y en los casos más graves mareos o dificultad para respirar.

Mientras más elevado sea el déficit de vitamina B12, las extremidades del cuerpo pueden experimentar hormigueo, debilidad muscular o para caminar, confusión, demencia o pérdida de reflejos.

Qué vitamina desinflama los nervios

Qué hace el complejo B en los nervios: ¿cómo saber que tu cuerpo lo necesita? Foto: iStock

La vitamina B12, también conocida como cobalamina o cianocobalamina, es indispensable en la formación y maduración de los glóbulos rojos. Así mismo, es clave para el buen funcionamiento de los nervios. Esta vitamina se almacena en el hígado, hasta que el cuerpo requiere de ella. 

Aunque es de gran ayuda para que los nervios funcionen de forma adecuada, no es recomendable consumirla en cantidades excesivas, señala Manual MSD.

Qué importancia tiene el complejo B para el sistema nervioso central

El grupo de vitaminas B o complejo B son clave en la salud y cada una de ellas desempeña un papel importante para que el cuerpo trabaje de forma correcta. 

Si el cuerpo tiene déficit de vitamina B, puede ser causa de la malabsorción de éstas o malnutrición. Sin embargo, es de vital importancia que se atienda este problema, pues podría haber deterioro nervioso y desencadenar neuropatía periférica.

Si ocurre la neuropatía periférica, el daño de los nervios afecta a los que están fuera del cerebro y la médula espinal.  Los síntomas de alerta son: hormigueo, ardor, entumecimiento, debilidad, dolor o calambres.

Qué vitamina es la mejor para el sistema nervioso

Qué hace el complejo B en los nervios: ¿cómo saber que tu cuerpo lo necesita? Foto: iStock

Aunque cada vitamina del grupo B tiene una misión específica, todas son básicas para el buen funcionamiento corporal. Además de llevar a cabo reacciones enzimáticas, son de ayuda en la prevención de enfermedades neurológicas.

La vitamina B1 (tiamina), B6 (piridoxina) y B12 (cobalamina) son las que se enfocan en el buen funcionamiento del sistema nervioso.

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Recuerda, las señales de alerta de que el cuerpo tiene déficit de vitamina B, de acuerdo a la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, son:

Sarpullido

Hormigueo en extremidades

Pérdida de peso

Labios agrietados o llagas en la boca

Debilidad

Fatiga

Estado de ánimo cambiante

Es importante saber qué hace el complejo B en los nervios y por qué es tan importante dentro de la dieta. Para poder adquirir estas vitaminas puedes consumir pescado, carne de ave, huevo, productos lácteos e hígado. Mientras tu dieta tenga estos componentes que aportan complejo B y lleves una vida saludable, puedes prevenir varias afecciones.