¿Por qué debes hacerle caso a tus antojos?

Los antojos  son normales, es algo con lo que vivimos todos los días, algunos son más sanos que otros, pero, ¿por qué debes hacerle caso a tus antojos?

De acuerdo con estudios publicados por University of Pennsylvania, Estados Unidos, cuando el cuerpo tiene alguna deficiencia, se manifiesta en ciertos antojos.

 

Por supuesto, hay de antojos a antojos, y es importante saber cómo cubrirlos sin exponer nuestra salud.

 

Dime qué se te antoja y te diré qué necesitas:

 

Pan

 

Cuando se te antoja el pan, quiere decir que necesitas carbohidratos. Estos se encuentran principalmente en las pastas, el arroz, pan, la avena o el maíz.

 

Lo ideal para cubrir esta necesidad, es consumir pan integral, reducido en grasa, pastas integrales, avena y arroz.

 

Así no subirás de peso y los hidratos de carbono impactarán positivamente tu salud.

  Alimentos ácidos

 

Cuando se nos antoja, limón, naranja o algún tipo de alimento ácido, estamos hablando de deficiencia en vitamina C.

 

Los cítricos son ricos en esta vitamina, además, fortalecen el sistema inmune y las defensas.

 

Son excelentes para prevenir enfermedades.

  Bebidas azucaradas o caramelos

 

Cuando se nos antoja mucho las bebidas azucaradas o los dulces en general, quiere decir que tenemos los niveles de glucosa bajos.

 

Cuando esto sucede, debes consumir algunas frutas como sandía, papaya, piña, melón, arándanos secos, fresas.

 

Esto subirá tus niveles de azúcar naturalmente

  Alimentos fritos

 

Si se te antoja algo muy grasoso, es porque precisamente eso es lo que necesitas; grasa.

 

Pero no nos referimos a alimentos preparados con aceites dañinos para la salud, o grasas saturadas.

 

Nuestro cuerpo también necesita grasas, pero grasas buenas, como el aguacate, las nueces, aceites vegetales, crema de cacahuate  almendras.

  Fruta o semillas

 

Con los antojos de frutas y semillas, nuestro cuerpo trata de decirnos que necesitamos fibra. Por eso, debemos consumir semillas como linaza, chía, calabaza, girasol.

 

Y frutas con cáscara como manzana, uvas, guayaba, sandía, kiwi.

¡OJO! Esto no quiere decir que no nos demos un ‘gustito’ de vez en cuando; esta es una forma de satisfacer los antojos saludablemente, pero si tienes algún otro antojo y no tiene ninguna contraindicación médica, podrían consumirlo moderadamente.

 

Es importante hacerle caso a los antojo, el cuerpo comunica con nosotros sus necesidades también por esta vía.