L-carnitina para quemar grasa mientras te ejercitas

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L-carnitina para quemar grasa mientras te ejercitas / Cortesía iStock
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POR: Salud180.com

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23-01-2017

Cuando entrenas de manera regular o tienes una rutina de ejercicios intensa, pero ves que no estás bajando de peso como deberías y te agotas fácilmente, puede ser deficiencia.

Aquí te explicamos de qué manera tomarla para tener mejores resultados. 

¿Cómo tomarla? 

La dosis es de 15-30 mg/kg de peso al día, dividida en dos o tres tomas al día.

Es ideal para corredores de largas distancias y para ciclistas porque mejora el rendimiento mediante la utilización eficiente del oxígeno para producir energía.

Función de la carnitina

La carnitina es una amina sintetizada en el hígado, riñones y cerebro a partir de dos aminoácidos (lalisina y la metionina)  y que se ocupa de transportar nuestros ácidos grasos para producir energía. 

Pero toma en cuenta que si la tomas, DEBES EJERCITARTE, porque si no estimulas el trabajo muscular y la quema de calorías, por sí sola, no hace efecto. 

Deficiencia de L-carnitina

Si existe una deficiencia de L-carnitina, se presentarán algunos de los siguientes sintomas:

• Agotamiento físico
• Disminución de la función cardiaca
• Dolor precordial 
• Arritmias
• Higado graso
• Atrofia muscular

Además disminuye la destrucción de masa muscular que puede llegar a producirse con dietas adelgazantes incorrectas, porque es un potente anticatabólico.

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