L-carnitina para quemar grasa mientras te ejercitas
POR: Salud180.com
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Cuando entrenas de manera regular o tienes una rutina de ejercicios intensa, pero ves que no estás bajando de peso como deberías y te agotas fácilmente, puede ser deficiencia.
Aquí te explicamos de qué manera tomarla para tener mejores resultados.
¿Cómo tomarla?
La dosis es de 15-30 mg/kg de peso al día, dividida en dos o tres tomas al día.
Es ideal para corredores de largas distancias y para ciclistas porque mejora el rendimiento mediante la utilización eficiente del oxígeno para producir energía.
Función de la carnitina
La carnitina es una amina sintetizada en el hígado, riñones y cerebro a partir de dos aminoácidos (lalisina y la metionina) y que se ocupa de transportar nuestros ácidos grasos para producir energía.
Pero toma en cuenta que si la tomas, DEBES EJERCITARTE, porque si no estimulas el trabajo muscular y la quema de calorías, por sí sola, no hace efecto.
Deficiencia de L-carnitina
Si existe una deficiencia de L-carnitina, se presentarán algunos de los siguientes sintomas:
• Agotamiento físico
• Disminución de la función cardiaca
• Dolor precordial
• Arritmias
• Higado graso
• Atrofia muscular
Además disminuye la destrucción de masa muscular que puede llegar a producirse con dietas adelgazantes incorrectas, porque es un potente anticatabólico.