9 formas para alertarse en el trabajo

Si eres de las personas que trabajan de noche y duermen de día, te presentamos 10 recomendaciones, que los expertos en salud dan  para que des 100% en tu actividad laboral. ¡Toma nota!

1.Toma descansos cortos durante el turno e intenta trabajar con un compañero. Hablar con  los colegas o trabajar en equipo ayuda a mantenerte alerta en el trabajo: Se sabe que después de 04:00 horas de labor, una persona trabajadora nocturna tiene su periodo de más bajo de rendimiento.

2.En la medida de lo posible, haz ejercicio.

3.No abuses del café.

4.No dejes las tareas más tediosas o aburridas para el final de la noche, ya que es  probable que te sientas más soñoliento.

5. Instala luces brillantes en las áreas de trabajo; un lugar bien iluminado le comunica al cuerpo que es hora de estar despierto y alerta.

6. Consume frecuentemente alguna bebida y tentempiés saludables.

Planea tu programa

7.Prepara el horario nocturno de tal manera que permita a quienes trabajan contar con suficientes descansos y días libres.

8.Elabora un sistema de siestas programadas y proporciona un lugar acogedor para dormir. Un pequeño descanso puede mejorar el estado de alerta, buen juicio, seguridad y productividad del personal nocturno.

9. Opta por regresarte a casa con un compañero o amigo, para disminuir el riesgo de accidentes o solicita un servicio de taxi; quizás te sientas más seguro y relajado.

Estas recomendaciones otorgan más seguridad a los empleados que se reflejará en la salud del personal y en la productividad de las empresas que ofrecen servicios nocturnos.