Gases en el embarazo: cómo evitarlos

Las náuseas, los cambios bruscos de estado de ánimo, el dolor de cabeza, el sueño… son algunos de los síntomas más comunes en el embarazo. Sin embargo, hay una molestia experimentada por algunas mujeres en esta etapa: el exceso de gases.

De acuerdo con la American Pregnancy Association, la principal causa de los gases en el embarazo es el aumento de los niveles de la progesterona, hormona que relaja las fibras musculares del intestino y, en consecuencia, hace que la digestión se vuelva más lenta, causando gases, hinchazón abdominal y acidez estomacal.

La buena noticia es que hay algunos tips sencillos de seguir para evitar o aliviar los gases en el embarazo. Toma nota y deja de lidiar con ellos.

- Evita las bebidas gaseosas

- Reduce el consumo de alimentos que producen exceso de gases como brócoli, col y alimentos fritos

- Come despacio y mastica bien los alimentos

- Haz 5 comidas ligeras a lo largo del día

- Consume fibra

- Toma agua, de 1 a 2 litros diarios

- No te aguantes las ganas de ir al baño

- Nada de acostarte inmediatamente después de comer, pues tu digestión se vuelve aún más lenta

- Evita el uso de prendas ajustadas

Adopta esta pequeñas medidas y verás que en cuestión de días, dejarás de lidiar con los gases en el embarazo. ¡Cuídate y no dejes que nada eche a perder tu dulce espera!