12 “rituales” de Año Nuevo que sí funcionan para tener salud y un cuerpazo en 2022

Con el fin de año, llegan las listas de deseos, propósitos y rituales que nos prometen salud, dinero, amor y algo más. Para que este año sí se cumplan, te traemos los “rituales” de Año Nuevo que sí funcionan para tener salud y un cuerpazo en 2022.

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¿Quién no ha hecho un ritual de Año Nuevo? Desde usar la ropa interior de un color, comer lentejas, regalar borregos, hasta usar una moneda dentro del zapato. Sin embargo, cuando hablamos de transformar nuestro cuerpo y salud, la magia no existe, los hábitos son necesarios.

¿Cómo podemos cambiar nuestros hábitos?

Cambiar de hábitos, es la única forma de lograr un impacto positivo en nuestra salud y cuerpo, que se mantenga a largo plazo. Sin embargo, dejar atrás los viejos hábitos puede ser muy difícil, aunque sus beneficios valen la pena para iniciar el proceso.

De acuerdo a los National Institutes of Health, más allá de lograr perder peso o tener un cuerpo más estético, adoptar hábitos como una alimentación saludable y actividad física regular, pueden protegerte de problemas de salud graves, como la diabetes, además de brindarte mayor energía.

Lo mejor de los hábitos, es que después de repetirlos durante algún tiempo, terminan convirtiéndose en parte de tu rutina. Si ya tomaste la decisión y comenzaste a hacer cambios, además de consultar a un especialista, sigue estas recomendaciones para mantenerlos:

* Busca formas sencillas de hacer ejercicio cuando y donde puedas: usa las escaleras, bájate antes del transporte público (siempre que no sea un riesgo), camina hacia tu destino, baila. No necesitas un gimnasio para ejercitarte.

* También es importante incluir variedad en tu rutina de ejercicio, de lo contrario, podrías aburrirte. Una vez a la semana ve a una clase o pon videos de ejercicios, sal a pasear con amigos o tu pareja, etcétera.

* Ahorra tiempo cocinando varios platillos un día a la semana. Puedes guardar y congelar para tener comida lista todos los días.

* Transforma tu receta favorita en un platillo saludable, así no sentirás que tu “dieta” es aburrida. Puedes lograrlo sustituyendo algunos ingredientes, limitando el uso de mantequilla u otras grasas y agregando vegetales.

* Recuérdate cada día tus objetivos y metas, como por qué haces esos cambios. Ya sea para revertir la prediabetes, mantener a raya la hipertensión o bajar esos kilitos extra, eso te mantendrá enfocada.

* Disfruta de una recompensa cuando logres una meta, preferiblemente que no sea comida. Puedes comprarte algo de ropa o simplemente ir al cine.

* Adapta los hábitos saludables a tu vida. Es importante ser flexible para poder disfrutar tiempo en familia, viajar o salir a cenar. Simplemente busca opciones que sean bajas en grasa, ricas en proteína magra y vegetales.

* Si tienes un mal día y recaes en tus viejos hábitos, no te rindas. Al día siguiente retoma el camino.

Con esto en mente, incorpora nuevos hábitos a tu vida que te ayudarán a mantener tu salud y tener un cuerpazo. DALE CLIC A VER GALERÍA DE LA IMAGEN PRINCIPAL Y DESCUBRE LOS RITUALES QUE SÍ TE AYUDARÁN ESTE AÑO.

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