Fortalece tu sistema inmune con esta exquisita combinación…
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POR: Salud180.com
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Hoy en día, todo el mundo habla del sistema inmune, pero, ¿qué es? De acuerdo al Hospital San Diego, se trata de células, proteínas, tejidos y órganos, los cuales se encargan de defender el cuerpo contra agentes infecciosos y otros invasores. De ahí su importancia en la lucha que la humanidad está enfrentando contra covid-19.
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¿Cómo fortalecer el sistema inmune?
Existen diversos factores que contribuyen a mantenerlo sano, por ejemplo, el ejercicio y el descanso; sin embargo, la alimentación es un factor muy importante. Aquí te revelamos la combinación de vitaminas y minerales que fortalecen a tu sistema inmune:
- Vitamina A: Mejora la respuesta del cuerpo ante infecciones.
- Zinc: Ayuda a que las células del sistema inmune se reproduzcan adecuadamente, además, actúa como antioxidante.
- Hierro: Es esencial para el crecimiento de las células del sistema inmune.
- Ácido fólico: Es una vitamina primordial para cuidar el sistema inmune; su deficiencia puede provocar una disminución en la formación de nuevas células y en la producción de anticuerpos.
- Vitamina B12: Apoya a la formación de glóbulos rojos en la sangre para mantener el funcionamiento de las células de defensa.
En la naturaleza existen varias frutas, verduras y granos que pueden aportar estos nutrientes, no obstante, es posible también encontrarlos en algunos productos, como Quaker® 3 Minutos, que recientemente fortaleció su fórmula añadiendo zinc, vitamina B12 y ácido fólico e incrementó la cantidad de Hierro y Vitamina A. Además de estos nutrientes que pueden ayudar a fortalecer al sistema inmune, también está fortificada con vitaminas B1, B2, niacina y calcio.
Recuerda que, para ayudar a tu sistema inmune, además de una alimentación balanceada, es importante realizar un mínimo de 150 minutos a la semana de actividad física moderada y tener un descanso adecuado.
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