¿Cómo saber qué tipo de vitaminas necesito?

Las vitaminas son esenciales para la función del organismo y cuando alguna nos hace falta, al cuerpo emite señales, por eso, te mostramos cómo saber qué tipo de vitaminas necesitas.

 

De acuerdo con un estudio publicado por National Institute of Aging, las vitaminas y minerales son indispensables para las funciones del organismo, además, previenen el envejecimiento y enfermedades que pueden volver crónicas.

 

Te mostramos cómo saber qué vitamina necesita tu cuerpo:

 

Vitamina B

Los principales síntomas que indican que te hace falta Vitamina B es la fatiga y el cansancio, pues este tipo de vitamina aporta energía y  mejora el rendimiento.

 

Se recomienda consumir vitamina B después del desayuno y la comida, si lo haces después de la cena, es probable que tengas problemas para dormir.

 

Además de en cápsulas puedes encontrarla en los siguientes alimentos:

• Yema de huevo
• Sardinas
• Salmón
• Hígado
• Frutos secos

 

  Vitamina E

 

SI tu piel está reseca, tiene problemas como descamarse o tiene brotes e impurezas, lo que puede estar faltando en tu organismo es la Vitamina E.

 

Es rica en antioxidantes que mejoran el aspecto de la piel y la protegen; incluso retrasa el envejecimiento y algunos expertos la recomiendan consumir después de exponerse al sol para evitar manchas.

 

Además de en cápsulas puedes encontrarla en los siguientes alimentos:

 

• Aceites vegetales
• Espinacas
• Brócoli
• Semillas
• Nueces

 

 

Vitamina C

 

¿Te enfermas fácilmente?, sobre todo de la garganta, gripe y resfriados; pues la vitamina C es lo que necesitas.

 

Este tipo de vitamina fortalece el sistema inmune y evita que los virus entren en el organismo.

 

Además de en cápsulas puedes encontrarla en los siguientes alimentos:

 

• Naranja
• Toronja
• Limón
• Melón
• Fresa
• Piña
• Papaya
• Kiwi

 

  Vitamina D

 

Si tienes dolores musculares y en realidad no sabes por qué, es muy probable que te falte vitamina D.

 

Esta vitamina produce un efecto calmante y alivia las molestias.

 

Además de en cápsulas puedes encontrarla en los siguientes alimentos:

• Atún
• Queso
• Huevo
• Hongos
• Bacalao

 

 

Biotina

 

La caída de cabello puede deberse a muchas causas, pero regularmente es por falta de biotina en el organismo,

 

La biotina es un tipo de vitamina B que estimula el crecimiento del cabello. Esta debe consumirse dos veces por día.

 

 

Ahora sabes qué vitaminas necesita tu cuerpo según tus síntomas, pero la edad también es muy importante, por ejemplo, sabes, ¿qué vitaminas necesitan las mujeres de los 40?, aquí te lo decimos.

 

Recuerda que es importante acudir con tu médico para descartar cualquier problema de salud relacionado con tus síntomas.