Cómo reducir los gases durante la menstruación
POR: Salud180.com
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Como si no fuera suficiente con los cólicos, los dolores de cabeza, la inflamación, los cambios bruscos de humor… ¡La mayoría de las mujeres lidiamos con gases durante la menstruación!
De acuerdo con especialistas de Mayo Clinic, los principales síntomas del exceso de gases son:
- Eructos
- Calambres y dolor en el abdomen
- Expulsión de gases
- Inflamación
- Distensión abdominal
- Presión abdominal
- Sensación de saciedad
Pero, ¿por qué tenemos exceso de gases durante la menstruación?
Los gases son causados por el desajuste hormonal que se da en nuestro período. El exceso de gases se manifiesta con mayor frecuencia en la etapa premenstrual y durante la ovulación, y vaya que puede ser molesto.
Pero para que no sufras tanto en tus días, en Salud180 te decimos cómo reducir los gases durante la menstruación. Toma nota.
- Toma al menos 2 litros de agua al día
- Ejercítate (aunque sea camina 30 minutos diarios)
- Evita el consumo de bebidas gaseosas
- No comas en exceso y apuesta por las porciones pequeñas
- No fumes, pues al fumar aumenta la cantidad de aire que tragas
- Reduce los alimentos altos en fibra como frijoles, brócoli, salvado, entre otros.
- Evita el consumo de lácteos o apuesta por los productos deslactosados
- Nada de comer alimentos grasos o irritantes
Basta con que sigas estos sencillos tips para prevenir los gases intestinales durante la menstruación. Deja de sufrir mes con mes con la inflamación y el dolor, ¡no más gases intestinales en tu período, sí se puede!