¿Cómo afecta el estrés a la regla?

¿Sabías qué el dolor de cabeza, tensión muscular y falta de concentración, suelen ser manifestaciones de tu cuerpo para mostrar estrés? Estos síntomas son solo algunos, ocasionados por problemas personales, cambios en el entorno o muchas veces, a causa del trabajo.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud el 75% de los mexicanos viven con estrés por causa laboral y de ahí, 20.8 millones de mujeres de más de 15 años trabajan actualmente (INEGI). Entonces estamos hablando de un amplio porcentaje de mujeres que pueden presentar síntomas de estrés, notándolo incluso en problemas con la menstruación, pero, ¿a qué se debe la relación?

La menstruación se puede afectar debido al trastorno del sistema nervioso que está relacionado con el comportamiento hormonal, ocasionando ciclos irregulares,  más dolorosos  o de plano, la ausencia de la regla.

Si eres de las que tienen unos días de retraso y no es por estar embarazada, ¡tranquila! Alguna de estas recomendaciones te puede ayudar a relajarte y que tu periodo menstrual aparezca.  Recomendaciones para bajar los niveles de estrés:

• Mantén una dieta balanceada y evita los alimentos que contengan cafeína
• Inscríbete en alguna actividad física, el ejercicio activa tus niveles de endorfina, dopamina y serotonina, las llamadas hormonas de la felicidad
• ¿Has practicado la meditación? Realizar esta actividad te permitirá despejar tu mente, solo toma de 10 a 20 minutos al día, también puedes buscar clases con expertos que te vayan guiando a meditar
• Un masaje relajante es ideal para esos días de estrés, pide ayuda a tu pareja e intercambien masajes 
• Llega a casa, escucha tu música favorita y desconéctate del mundo

La mayoría de las veces es normal que las mujeres tengamos pequeños ajustes  en los ciclos menstruales, sin embargo, es importante que acudas con el médico si en más de 45 días no se presenta la regla.