Aplazar el despertador 10 minutos podría dañar tu salud
POR: Salud180.com
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“Solo 5 minutos más… ¡Lo prometo!”. Es lo que te dices después de haber retrasado la alarma del despertador por tercera vez. Y aunque, aún estás a tiempo de llegar al trabajo, lo que desconoces es que, en cada ocasión que aplazas el reloj estás dañando tu salud.
¿Cómo aplazar el despertador daña tu salud?
De acuerdo a Matthew Walker, profesor adscrito al Centro de la Ciencia del Sueño Humano de la Universidad de California, este sencillo hábito actúa como un “asalto” al sistema cardíaco, en un momento en que se supone está en descanso total.
Al interrumpir continuamente los ciclos del sueño, el ritmo cardiaco se hace más variable y la presión arterial baja o sube, lo que aumenta la posibilidad de un daño al corazón
Y para saber que esos “5 minutos de más” están mermando nuestra salud no es necesario acudir con el médico, es suficiente con detectar algunos signos:
- Pérdida de memoria
- Fatiga
- Disminución en el rendimiento de la jornada
- Menor capacidad de reacción
Una persona, independiente de su edad, debe dormir entre 6 a 8 horas de forma ininterrumpida, esto con el objetivo de que cerebro y cuerpo consigan una reparación total (porque esa es la función del sueño).