Esta vitamina podría reforzar tu sistema inmune ante el Covid-19, según estudio

Si algo hemos aprendido de la pandemia del Covid-19, es que debemos contar con un sistema inmune fortalecido para evitar ser parte de las estadísticas de esta enfermedad viral, pues diversos estudios médicos han revelado las fases del virus y los daños que provoca tanto en pulmones como en otros órganos del cuerpo, pero también, se ha estudiado la efectividad de una vitamina que refuerza el sistema inmune ante el Covid-19.

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¿Qué es el sistema inmunológico?

Nuestro sistema inmunológico es como un “escudo” que nos protege de microorganismos infecciosos como las bacterias, virus, parásitos y hongos para evitar enfermarnos. Cuando el sistema inmune percibe una amenaza que pueda dañar nuestro cuerpo, activa unas células llamadas linfocitos, las cuales, son un tipo de glóbulos blancos que se producen en la médula ósea y se encargan de atacarlos, pues son responsables de varias enfermedades, mayormente respiratorias, describe la Stanford Children´s Health.

El Covid-19 es una enfermedad que afecta a las vías respiratorias y, aunque es un virus agresivo para el cuerpo, quienes tienen un sistema inmune debilitado pueden ser más propensos a contraerlo, pero también los adultos mayores, personas con diabetes, obesidad extrema, quienes padecen trastornos cardíacos, enfermedades pulmonares o las embarazadas.

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De acuerdo con un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition, la vitamina D podría reducir la probabilidad de enfermarse gravemente de Covid-19, ya que además de ayudar al cuerpo con la absorción del calcio, también juega un papel importante en el sistema nervioso, muscular e inmunitario. Sin embargo, se ha encontrado una relación entre los casos de mortalidad de personas diabéticas, hipertensas o adultos mayores que tenían una deficiencia de esta vitamina.

Aunque la vitamina D está asociada con la salud ósea, también ha sido empleada para el tratamiento de problemas respiratorios como la tuberculosis, pues cuando no existían antibióticos, el tratamiento incluía la exposición del paciente a la luz solar y la prescripción de aceite de hígado de bacalao rico en vitamina D, describe la revista colombiana de Endocrinología y Diabetes.

En la actualidad, estudios han mostrado que la deficiencia de esta vitamina incrementa el riesgo de padecer enfermedades respiratorias, reacciones inflamatorias y una disfunción inmunitaria, que predispone a las personas a infecciones graves.

Existen tres maneras de obtener vitamina D, podemos hacerlo de manera natural, después de exponernos al sol, el cuerpo produce vitamina D a través de la piel, no obstante, exponernos durante mucho tiempo puede acelerar el envejecimiento de la piel o provocar melanoma, por lo cual, se recomienda adquirirla a través de la dieta o suplementos.

¿Cuáles son los alimentos ricos en vitamina D? 

Hígado de res

Queso

Pescados grasos como el salmón o atún

Yema de huevo

Leche

Jugo de naranja

Yogur

Bebidas de soja

Cereales

Los suplementos de vitamina D sólo son apropiados bajo receta médica, ya que podrías correr el riesgo de tomar demasiada y puede ser perjudicial para tu salud al intoxicarte, algunos síntomas de alerta son: náuseas, vómitos, falta de apetito, estreñimiento, debilidad y pérdida de peso. Además, el exceso de vitamina D también puede dañar los riñones. 

Ahora que ya sabes qué vitamina podría reforzar tu sistema inmune ante el Covid-19, qué esperas para “blindarte” de las enfermedades.

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