3 trucos para sacar los gases del estómago

Sacar los gases del estómago es en lo que menos pensamos cuando tenemos dolor o inflamación abdominal, pero al quedar gas atrapado en los intestinos, se presenta una serie de síntomas incómodos. Descubre 3 trucos para sacar los gases del estómago y olvídate del vientre abultado. 

¿Cuántos gases expulsamos al día?

Por vergonzoso que sea, los gases atrapados son uno de los problemas más comunes del sistema digestivo. La mayoría de las personas expulsamos entre 13 a 21 gases al día. ¡Así como lo lees! El problema surge cuando se quedan atrapados en los intestinos, ocasionando un dolor tan intenso como el de una apendicitis o cálculos biliares.

Todos expulsamos gases, es completamente normal, se producen cuando tragamos aire o cuando las bacterias buenas que se encuentran en el colon descomponen algunos alimentos.

3 trucos para sacar los gases del estómago/ Foto: iStock

¿Por qué huelen mal los gases?

De acuerdo con especialistas del Instituto Médico Mayo Clinic, los gases están compuestos de vapores que no poseen olor, entre ellos, dióxido de carbono, oxígeno, nitrógeno, hidrógeno y, a veces, metano. Sin embargo, las bacterias del intestino grueso producen azufre, ocasionando gases malolientes.

Cuando los gases se quedan atrapados en los intestinos, solemos sentirnos como 'globo' a causa de la inflamación abdominal, dolor agudo y punzante del lado izquierdo del abdomen, estreñimiento, eructos o flatulencias. 

3 trucos para sacar los gases del estómago/ Foto: iStock

¿Qué hacer para sacar los gases del estómago?

Si de unos días a la fecha notas que por la tarde esa inflamación abdominal parece más un vientre de embarazada, causa molestia e incomodidad, debes saber que existen varios trucos para sacar los gases del estómago y  aliviar los molestos síntomas de una vez por todas. 

1. Masaje abdominal para sacar los gases del estómago

Recuéstate boca arriba y date masajes circulares en el abdomen. De este modo, facilitarás la expulsión de los gases y la inflamación disminuirá. Hazlo durante 15 minutos para estimular la liberación de los gases y listo. ¡Adiós al vientre inflamado!

2. Posición fetal para sacar los gases del estómago

Tal cual, inclina tu espalda y cabeza hacia el frente y flexiona tus piernas (de tal modo que queden pegadas al tronco). Mantente así por 10 minutos. El chiste es que inhales y exhales de manera continua, para controlar tu respiración, de esta amanera, podrás liberar los gases atrapados al instante.

3 trucos para sacar los gases del estómago/ Foto: iStock

3. Remedios naturales para sacar los gases del estómago

Las infusiones son una de las mejores alternativas para liberar los gases atrapados, por ejemplo:

Infusión de manzanilla: es un antiinflamatorio natural que ayuda a reducir la inflamación del tracto gastrointestinal, pero también relaja los músculos intestinales para liberar los gases acumulados.

Infusión de menta: además de refrescante, es buena para aliviar los síntomas de indigestión, como los gases. 

Infusión de jengibre: al poseer propiedades antiinflamtorias, ayuda a reducir la inflamación, pero también alivia los espasmos musculares y mejora la digestión para evitar que los gases se queden atrapados.

3 trucos para sacar los gases del estómago/ Foto: iStock

Infusión de hinojo: al relajar los músculos intestinales, favorece la expulsión de los gases que se quedan atrapados sin sufrir por molestias.

Para hacer cualquiera de estas infusiones, sólo necesitarás unas cuantas flores, hojas, semillas o trocito del ingrediente que desees realizar la infusión, una taza de agua y media cucharadita de miel.

Paso 1. Hierve el agua en una olla, agrega el ingrediente del que desees ralizar la infusión, retira de la estufa una vez que rompa hervor.

Paso 2. Deja reposar la infusión durante unos 5 a 10 minutos, cuela para retirar los restos, agrega media cucharadita de miel para endulzar y listo. Así de fácil y rápido puedes preparar una deliciosa infusión para sacar los gases del estómago.

3 trucos para sacar los gases del estómago/ Foto: iStock

Otra bebida que es buenísima para expulsar los gases es el jugo de papaya y piña. Ambas frutas aceleran el tránsito intestinal, reducen la hinchazón y mejoran la digestión.  Lo único que debes hacer es partir tres rodajas de piña, una rebanada de papaya y licuar perfectamente.

¿Cómo prevenir los gases atrapados?

No existe una manera de prevenir los gases que se quedan atrapados en el sistema digestivo, pero sí es posible reducir la cantidad de gas que se produce a través de las siguientes recomendaciones:

• Come despacio: muchas veces comemos rápido porque no contamos con mucho tiempo, pero al tomarnos unos minutos más para masticar, tragamos menos aire. 
• Evita las bebidas carbonatadas: algunas bebidas como los refrescos o la cerveza, pueden liberar dióxido de carbono, ocasionando exceso de gases.
• Evita masticar chicles: al masticar chicles con la boca abiierta jalamos más aire que puede quedarse atrapado en los intestinos. 

Ahora que ya sabes cómo sacar los gases del estómago, aplícate con estas recomendaciones si esa inflamación abdominal no te deja en todo el día. ¡Despídete de la pancita abultada!

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