¿Qué le pasa a mi cuerpo si tomo 3 litros de agua todos los días?

Beber agua es indispensable para mantener una buena salud al favorecer las principales funciones del cuerpo, como el proceso de hidratación, digestión, mejorar la concentración o la memoria. Sin embargo, ¿cuánto líquido es suficiente? Descubre qué le pasa al cuerpo si tomas tres litros de agua todos los días.

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¿Por qué hospitalizaon a la tiktoker Michelle Fairburn?

Todos los excesos son malos, hasta tomar más agua de la que tu cuerpo requiere. ¡Así como lo lees! A través de redes sociales, comenzó a viralizarse el caso de Michelle Fairburn, una tiktoker canadiense que terminó hospitalizada por beber más de tres litros de agua al día, lo cual le ocasionó una severa deficiencia de sodio que, en algunos casos, puede ser mortal.

Fue a través de su cuenta de TikTok (@michellefairburn), donde la joven explicó que comenzó a beber esta cantidad excesiva de agua porque seguía un reto viral denominado '75 hard', que según su creador, Andy Frisella, se trata de un programa de fortaleza mental. 

Foto: TikTok (@michellefairburn)

Según la joven, ella sólo pudo seguir el reto durante 12 días tras presentar serias complicaciones en su salud, ocasionadas por tomar un galón de agua al día, lo equivalente a más de tres litros de agua. 

¿Qué pasa en el cuerpo al tomar más de tres litros de agua al día?

Tomar más de tres litros de agua al día puede causar hiponatremia, una condición que se presenta debido a la deficiencia de sodio en la sangre, ya que este electrolito ayuda a regular la cantidad de agua que existe dentro y alrededor de las células del cuerpo, describen especialistas del Instituto Médico Mayo Clinic. 

Al beber demasiada agua es posible diluir el sodio en la sangre, ocasionando síntomas de alerta como náuseas, vómito, dolor de cabeza, desorientación, pérdida de energía, agitación e irritabilidad, calambres musculares, convulsiones o entrar en estado de coma, en casos de gravedad. 

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Un nivel normal de sodio en la sangre oscila entre 135 y 145 miliequivalentes por litro (mEq/L). Sin embargo, la hiponatremia se produce cuando los niveles de sodio en el cuerpo están por debajo de 135 mEq/L.

¿Cuál es la cantidad máxima de agua al día?

Todos los días perdemos agua a través de la sudoración, orina o las deposiciones. De ahí la importancia de mantenernos bien hidratados para recuperar el suministro de agua, lo más recomendable es que los hombres beban alrededor de 15 tazas de agua al día y las mujeres 11 tazas de agua para evitar problemas de salud. 

Ahora que ya sabes qué pasa en el cuerpo si tomas más de tres litros de agua al día, procura hidratarte sin ponerte en riesgo. ¡Cuídate mucho!

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Si te interesa saber cuáles son los beneficios de tomar agua de papa, quédate a ver el siguiente video.