¿Qué beneficios tiene para el cerebro dormir bien?

Tener un descanso reparador es esencial para despertar con el tanque de energía recargado, por ello, cuando nos desvelamos al día siguiente no queremos ni mover un sólo dedo. Si ya se te está haciendo costumbre descansar a deshoras, una vez que descubras qué beneficios tiene para el cerebro dormir bien, te aseguro que priorizarás ir a la cama más temprano.

Cuando dormimos, nuestro cuerpo se mantiene en estado de reposo para recuperar la energía que pierde durante el día, de esta manera, es posible funcionar al máximo una vez que nos levantamos. Sin embargo, el cerebro continúa trabajando al activar el hipocampo, la corteza entorrinal y el neocórtex, encargados de recuperar los recuerdos para reforzar la memoria.

El sueño se manifiesta a través de cambios en la actividad cerebral, donde las células neuronales utilizan señales eléctricas para enviar y recibir mensajes desde el cerebro al resto del cuerpo, describen especialistas del National Institute of Neurological Disorders and Stroke. 

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¿Qué beneficios tiene para el cerebro dormir?

Dormir entre siete a ocho horas no sólo es indispensable para recuperar energía, sino que también tiene grandes beneficios para el cerebro. ¡Así como lo lees! De acuerdo con un artículo publicado por la American Brain Foundation, dormir bien ayuda a mejorar el pensamiento cognitivo al establecer nuevas conexiones neuronales, entre los siguientes beneficios:

• Elimina las toxinas del cerebro: mientras dormimos, el cerebro activa su sistema glinfático para eliminar las toxinas cerebrales que se acumulan durante la actividad diaria, con ello, éste órgano se mantiene libre de sustancias dañinas que puedan ocasionar enfermedades neurodegenerativas. 
• Mejora la capacidad de la memoria: la acetilcolina, es una sustancia química implicada en la creación de memorias. Si dormimos lo suficiente, se fortalecen las conexiones neuronales para aprender nueva información, creando recuerdos. 
• Regenera las células del cerebro: al dormir bien se reducen los niveles de estrés oxidativo, lo que ayuda a proteger y regenerar las células del cerebro para mejorar la concentración, adquirir nuevos conocimientos y evitar desarrollar enfermedades neurodegenerativas. 

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¿Qué le pasa al cerebro por no dormir bien?

No dormir bien puede desarrollar consecuencias en el funcionamiento cognitivo, por ejemplo, es posible que disminuya tu concentración, la manera en que procesas información o dificultar tu capacidad de aprendizaje.

Por otra parte, podrías desarrollar trastornos mentales como depresión o ansiedad debido a un desequilibrio químico en el cerebro, pero también alterar la manera en la que el cerebro utiliza los nutrientes para el funcionamiento de los neurotransmisores. 

¿Cuál es la mejor forma de dormir para oxigenar el cerebro?

Algo tan sencillo como dormir del lado derecho podría mejorar la actividad cerebral, de esta manera, se favorece la limpieza glinfática para que el cerebro pueda eliminar los desechos tóxicos que acumuló durante el día y oxigene mejor. 

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Ahora que ya sabes qué beneficios tiene para el cerebro dormir bien, no olvides descansar al menos unas siete horas seguidas, evitar el uso de pantallas unos 30 minutos antes de acostarte, así como olvidarte de la cafeína por la noche. 

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