Yoga de la risa te autosana

El “laughter yoga” o “yoga de la risa” es un concepto introducido por Madan Kataria, un médico de la India, que en 1995 escribió un artículo titulado: La Risa: La Mejor Medicina. Surge a partir de la premisa de que todo el mundo puede reír sin necesidad de oír chistes o de atender sesiones de comedia, con la finalidad de reducir nuestros niveles de estrés. 

La práctica de esta técnica combina los ejercicios pranayama de yoga con contracciones diafragmáticas rápidas de risa estimulada. Esto proporciona el beneficio de una risa genuina desde el abdomen que ayuda a reducir el estrés, aliviar la tensión y mejorar el humor.

Ya sea que riamos de verdad o que simplemente simulemos reír, nuestro cuerpo no reconoce la diferencia, obteniendo así los beneficios fisiológicos, bioquímicos y psicológicos, gracias a la secreción por parte del cerebro de endorfinas y otros químicos "del bienestar" durante el acto de reír.

Durante la práctica del laughter yoga, la risa se inicia como un ejercicio grupal y pronto se convierte en real y contagiosa, gracias al contacto visual y al cultivo de una actitud infantil y juguetona.

Algunos beneficios de la risa… ¡remedio infalible!

Para el médico francés Pierre Vachet, uno de los estudiosos más reconocidos del poder de la risa, entre los beneficios más inmediatos destacan el aumento de la capacidad respiratoria, la expansión de los vasos sanguíneos, la elevación del aporte de sangre a los tejidos, el incremento de la secreción hormonal, la aceleración de la reparación de los tejidos y la estabilización de las funciones del organismo.

Es, además, un antídoto contra la depresión y las enfermedades psicosomáticas, debido a que libera serotoninas, hormonas naturales que actúan como antidepresivo. Y la lista de beneficios no se detiene:

1. Suaviza las emociones más dolorosas, tales como el miedo, el enojo, la tristeza y el aburrimiento
2. Aumenta nuestras habilidades sociales y facilita la comunicación, lo cual mejora nuestra autoestima
3. Nos permite romper nuestros bloqueos e inhibiciones
4. Disminuye nuestra tendencia a la crítica y al juicio hacia las personas que nos rodean
5. Disminuye nuestros niveles de ansiedad y nos hace sentir más seguros

Una buena carcajada también nos brinda una mejor perspectiva de la vida, permitiéndonos afrontar los retos y dificultades con una mejor actitud.

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