Vientre plano sin las tradicionales abdominales, ¡con solo 15 minutos!

Vientre plano sin las tradicionales abdominales, ¡con solo 15 minutos!

Vientre plano sin las tradicionales abdominales, ¡con solo 15 minutos!/ Cortesía iStock

Bloque que muestra la firma del editor.

Una de las partes de nuestro cuerpo que más cuesta bajar y que nos preocupa mantener en forma ¡es el abdomen!

 

El abdomen es la zona donde más se acumula la grasa, ya sea por falta de ejercicio, alimentación alta en grasas, exceso de consumo de alcohol, genética o incluso una cuestión hormonal.

 

De acuerdo a una publicación de Nutrición Hospitalaria, las hormonas pueden intervenir en nuestro metabolismo de los ácidos grasos, ocasionando una mayor predisposición para acumular grasa en el abdomen.

 

Si también es tu caso y te preguntas, ¿cómo tener un abdomen plano? Tenemos para ti tres ejercicios, que no forzosamente tienen que ser las tradicionales abdominales, solo dedícale 15 minutos y lograrás tu objetivo.

 

Rodillas al pecho

 

Acuéstate boca arriba, estira piernas y brazos, debes flexionar tus piernas y llevar las rodillas al pecho, al mismo tiempo que toques con tus manos los talones. Estira nuevamente y comienza otra vez. Te recomendamos 15 repeticiones con el abdomen contraído.

 

como-tener-abdomen-plano-en-15-minutos-salud180

Cortesía: iStock

 

Arco

Acuéstate boca abajo y estira tus piernas, levántalas tratando de lograr una flexión de 90 grados y con los brazos estirados, intenta tocar tus tobillos. Para que este ejercicio funciones, debes tener el abdomen contraído.  Lo ideal es hacerlo 4 series de 12 participaciones.

 

como-tener-abdomen-plano-en-15-minutos-salud180

Cortesía: iStock

 

Cruzado

Acuéstate boca arriba, estira piernas y los brazos a los costados. Debes elevar el brazo al centro de tu pecho, al mismo tiempo que levantas la pierna contraria al brazo extendido.  Realiza de 12 a 15 repeticiones alternando cada pierna.

 

como-tener-abdomen-plano-en-15-minutos-salud180

Cortesía: iStock

 

Ya no tienes pretexto para lucir un vientre plano, ¡ejercítate en 15 minutos! y compleméntalo con una sana alimentación. 

Videos Recomendados

¿Quieres conocer más sobre los temas que a ti te interesan de Salud180?
Únete al servicio de Alertas y recibe las noticias más relevantes en tu correo electrónico.
Comentarios

imxsify block

Lo que pasa en la red
 

Below Article Thumbnails Taboola