POR: Salud180.com
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En esta ocasión tu entrenador de ejercicio de Salud180, Mateo Martínez, te trae una rutina con cinco ejercicios para bajar de peso y tonificar tu cuerpo.
Cada uno de ellos prueba tu capacidad muscular y coordinación al mismo tiempo que fortalece tu sistema cardiovascular.
YouTube: Pelota suiza para complementar tu entrenamiento [Video]
Mayor resistencia
De acuerdo con la organización estadounidense Arthritis Foundation, al aumentar el pulso y la respiración, los ejercicios cardiovasculares favorecen la circulación de oxígeno a la sangre y aumentan tu capacidad pulmonar.
Conforme pasa el tiempo tu cuerpo sentirá mayor energía, lo que te permitirá continuar la rutina del siguiente día sin cansarte rápidamente.
YouTube: Ejercicios para acelerar el metabolismo [Video]
Sanas recomendaciones
Según el Departamento de Salud de Estados Unidos todas las personas deben realizar mínimo 2 horas y media de ejercicio moderado a la semana.
El Texas Heart Institute coincide en que la práctica de ejercicios cardiovasculares al menos 20 minutos durante 3 o 4 días por semana es suficiente para mantener un buen nivel de acondicionamiento físico.
Si quieres adelgazar, lo ideal es realizar ejercicios cardiovasculares durante 30 o 45 minutos o más, al menos 4 o más días por semana.
¿Te gustaría sentir los beneficios estos ejercicios para bajar de peso y tonificar? Mateo te dice cómo en este video.