POR: Salud180.com
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Los ejercicios con obstáculos te ayudan a mejorar la coordinación motriz así como a acelerar tu metabolismo.
Según un estudio publicado en The Journal of Strength and Conditioning Research, realizar este tipo de ejercicios traerá como beneficio disminuir el porcentaje de grasa corporal entre un 12% y 18%, si se practica una rutina de este tipo durante 10 semanas.
YouTube: Ejercita tu espalda sin peso [Video]
Nuestro entrenador personal Mateo Martínez te muestra en el video de la parte superior algunos ejercicios con obstáculos, que te ayudarán a acelerar tu metabolismo; y nosotros incorporamos dos más a los mostrados por él, por si deseas aumentar tu rutina:
Salto de cajas
Alínea de seis a ocho cajas, cada una a una a 3 pies de distancia de la otra. Con las piernas abiertas a la altura de los hombros salta entre ellas de principio a fin de la hilera . Te verás obligado a centrarte en donde aterrizan tus pies, lo que desarrolla tu sentido de ubicación espacial, al tiempo que aumentas las fuerzas en las piernas.
YouTube: Ejercicios con ligas para un abdomen plano [Video]
Saltos de conejo
Con las rodillas paralelas a los hombros baja tus glúteos, manteniendo la espalda recta, hasta que estés en cuclillas. Salta hacia adelante, centrándote en la altura y la distancia. Completa varias series de saltos de conejo, incluyendo de cinco a 10 saltos en cada una de ellas.
Recuerda coplementar tus ejercicios con una buena alimentación para tener mejores resultados. Puedes incluir en tu dieta pimientos, manzanas o jengibre, muy buenos para acelerar tu metabolismo.