POR: Salud180.com
Somos el sitio líder de estilo de vida en México y América Latina. Sumamos a los mejores expertos, para mejorar tu calidad de vida.
The American Council on Exercise (ACE) asegura que apartar de 5 a 10 minutos para realizar ejercicios de calentamiento tiene beneficios en tu entrenamiento; además, al hacerlos evitas lesiones y disminuyes la fatiga.
Asegúrate de realizar el calentamiento en dos fases. La primera debe consistir en una actividad aeróbica progresiva, enfocándote en los músculos que vas a trabajes durante el entrenamiento La segunda parte debe contemplar ejercicios de flexibilidad.
La ACE aconseja elegir adecuadamente los ejercicios, ya que esto te va a ayudar a preparar tus músculos, elevar la frecuencia cardiaca, respiración y oxigenación. Lo que es más, te estarás mentalizando para resistir.
Te dejamos el video en el que Mateo Martínez, entrenador de Personal Trainer Mexico, te enseña una rutina de calentamiento que te ayudará a alcanzar tus objetivos.