Test para identificar obesidad

Este test tiene por objetivo evaluar las razones por las cuales las personas, en general, que deberían naturalmente tener un peso armonioso, se exceden en las comidas y adquieren sobrepeso, lo cual se traduce en identificar el inicio de ciertos síntomas de obesidad.

Dicho instrumento es una oportunidad de tomar mayor conciencia de cuáles son los hábitos y las emociones que dificultan mantener el peso ideal, de acuerdo con información de psicologi.alaguia2000.com

En exclusiva para Salud180.com la especialista en terapias alternativas Ana Lucía,  te explica como controlar las emociones negativas que pueden generar obesidad o sobrepeso: 

Te invitamos a que profundices un poco más respecto a tus hábitos de vida. Lee atentamente las opciones antes de contestar y marca la que se ajusta a tu comportamiento habitual.

Las opciones vienen agrupadas de a tres: la primera tiene un valor de (l), la segunda de (2), y la tercera de (3). Recuerda ir anotando las puntuaciones, ya que al finalizar el test encontrarás cómo interpretar tu puntuación.

Solamente podrá poner la evaluación en una de las tres opciones, por ejemplo: si Ud. duerme ocho horas tendrá un punto en esa tríada, las otras dos opciones no llevarán ningún puntaje.

Test de obesidad

1) Duermo ocho horas
2) Duermo menos de ocho horas
3) Sufro de insomnio

1) Me levanto temprano (antes de las 9 horas)
2) Me levanto tarde
3) Me levanto a cualquier hora

3) Me gusta estar cómodo
2) Me interesa el arreglo personal
3) No me importa mi aspecto

1) Trabajo ocho horas
2) Trabajo más de ocho horas
3) No trabajo

1) Estudio y trabajo
2) Estudio solamente
3) No estudio

1) Tengo pareja
2) Salgo con alguien habitualmente
3) No tengo pareja ni salgo con alguien

1) Me gusta el deporte y lo practico
2) Camino media hora por día
3) No hago actividad física alguna

1) Tengo dos o más amigos/as

2) Tengo un amigo/a

3) No tengo amigos

1) Hago cuatro comidas por día
2) Cómo sólo dos veces por día
3) Como a cualquier hora

1) Me acuesto temprano (antes de las 11)
2) Me acuesto tarde
3) Me acuesto a cualquier hora

1) Como comida casera
2) Compro comida hecha, envasada o enlatada
3) Como cualquier cosa

1) Como pocos dulces
2) Me gustan los dulces
3) Me excedo con los dulces

1) No tomo gaseosas
2) Tomo gaseosas light o agua
3) Tomo gaseosas con azúcar

1) Tengo más de un hobby
2) Tengo un hobby
3) No tengo ningún hobby

1) Puedo disfrutar del ocio
2) Puedo sentarme a descansar un rato
3) No puedo estar sin hacer nada

1) Estoy conforme con mi esquema corporal
2) Me gustaría ser más flaca/o o más gorda/o
3) No quiero mirarme al espejo

1) Tengo alta autoestima
2) Me estimo lo suficiente
3) Tengo baja la autoestima

1) Soy sociable
2) Soy poco sociable
3) Me gusta estar sola/o

1) Soy creyente
2) Tengo vida espiritual
3) No creo en nada

1) No tengo sobrepeso
2) Tengo hasta 4 kilos de sobrepeso
3) Tengo hasta 10 kilos o más de sobrepeso

1) Veo poca TV
2) Veo TV, promedio dos horas por día
3) Veo TV, promedio más de dos horas por día

1) No uso computadora en casa
2) Uso computadora en casa dos horas por día
3) Uso computadora en casa más de dos horas.

1) Me sirvo porciones moderadas en el plato
2) Me sirvo poco pero repito
3) Me sirvo el plato lleno

1) Como afuera pocas veces
2) Como afuera una o dos veces por semana
3) Siempre como afuera

1) No fumo
2) Fumo máximo cinco cigarrillos por día
3) Fumo un atado o más por día

1) Siento que me puedo dominar
2) No siempre me puedo controlar
3) Me descontrolo fácilmente

1) Puedo hablar de mis problemas
2) A veces hablo de mis problemas
3) Nunca hablo de mis problemas

Si tienes un puntaje hasta 27, difícilmente presentas obesidad y tienes muy pocas probabilidades tener sobrepeso algún día. Si tiene un puntaje mayor de 30 y menor de 54, tienes un sobrepeso leve.

Si en cambio, tienes un puntaje superior a 60, tendrás que hacer dieta para conservar el peso y aceptar ser una persona con sobrepeso que deberá modificar algunos de tus hábitos alimenticios, acompañándolos con ejercicio para evitar futuras complicaciones en tu salud. ¡Ánimo!, aún estás a tiempo de corregir tus hábitos para una mejor calidad de vida.

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