Rutina intensa para glúteos perfectos (sólo 10 minutos)
POR: Consuelo Hernández
Editora de Salud180.com, egresada de la UAM-X. Disfruta de la música y la naturaleza. Fan del ciclismo y del buen humor.
Una de las partes más atractivas del cuerpo humano son los glúteos, por lo que se deben mantener firmes para lucir una anatomía espléndida. Para ello, existen algunos ejercicios que ayudarán, tanto a hombres como a mujeres, a tonificar y levantarlos.
Puedes aumentar tus glúteos con estos ejercicios en casa, que puedes realizar en cualquier momento del día. En el siguiente video de PortalFitness.com, se muestra una rutina básica que moldeará la parte baja de tu cuerpo:
Se recomienda realizar tres series de 10 repeticiones de cada posición, todos los días; y para mejorar la tonificación, puedes utilizar peso muerto.
Los especialistas del deporte recomiendan realizar unos minutos de calentamiento, para evitar lesiones o desgarres en las piernas.
Además, lleva una alimentación balanceada, rica en vegetales y libre de toxinas; bebe por lo menos dos litros de agua al día para evitar la acumulación de grasa en los glúteos y prevenir la aparición de celulitis o estrías.
Síguenos en @Salud180 y Salud180 en Facebook
¿Quieres recibir más información de tu interés? Regístrate con nosotros.