Rejuvenece con el ejercicio

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Al hacer ejercicio quemas calorías y rejuveneces las células de tu cuerpo
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Salud180.com

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12-06-2018

Uno de los beneficios que otorga la práctica constante del ejercicio, además de tener una piel sana y bella, es que retrasa el proceso de envejecimiento, afirma Leslie Alford, fisioterapeuta de la Universidad de East Anglia en Inglaterra.

 

Un estudio, dirigido por Alford y publicado en la International Journal of Clinical Practice, pone en evidencia que uno de los beneficios más importantes del ejercicio es tener una vida larga y saludable: “No hay que olvidar que en el proceso de antienvejecimiento influyen factores como estilo de vida, lugar de residencia, actitud ante las circunstancias de la vida, etc”.

 

Por ello, la experta en salud te da las siguientes recomendaciones:

 

1. Los adultos, entre los 18 y 65 años, deben realizar 150 minutos de ejercicio físico moderado o intenso a la semana. Es decir, una caminata de media hora, 5 días a la semana


2. Las personas más activas  pueden optar por 20 minutos de actividad vigorosa, al menos 3 veces a la semana


3. Con la edad no debes dejar la actividad física, por el contrario es necesario que la incrementes para mantener el balance y la flexibilidad que tu cuerpo necesita

 

Alford, precisa que el ejercicio oxigena todas las arterias del cuerpo, fortalece los huesos, disminuye las arrugas y aumenta las endorfinas, lo que permite que las personas sean más felices y vivan mejor.

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