Recetas con proteína (en polvo) para marcar tus músculos

Muchas personas consumen la proteína en polvo para aumentar masa muscular, sin, embargo, algunas veces esto puede ser un poco ‘aburrido’. Por eso, te mostraremos algunas recetas de proteína en polvo para marcar tus músculos.

 

De acuerdo con un estudio publicado por The National Institute of Health, Estados Unidos, tomar un ‘scoop’ de proteína al día después de haber practicado tu rutina de ejercicio ayuda a que los músculos crezcan más rápidamente.

  ¿Por qué tomar proteína en polvo?

 

Este tipo proteína se recomienda cuando se busca crecer la masa muscular más rápido ya que va directamente a los músculos. Los expertos en actividad física señalan que es importante consumir un scoop de proteína antes y después de la rutina, pero todo va a depender de la cantidad de ejercicio que hagas.

 

Te presentamos algunas recetas con proteína en polvo para que disfrutes de ella:

 

Hot cakes de proteína

 

Coloca un scoop de proteína en la licuadora. Agrega una taza de avena y media taza de leche de tu preferencia.

 

Mezcla los ingredientes en la licuadora y prepara tus hot cakes con proteína y avena en el sartén.

 

La avena también te ayudará a mejorar el rendimiento y tonificar los músculos. Si no los consumes inmediatamente, puedes llevarlos en un tupper y comerlos después de tu entrenamiento.

 

  Yogurt con fresas

 

Toma una taza de yogurt griego natural y agrega un scoop de proteína sin sabor, posteriormente agrega tres fresas partidas en trozos pequeños y si gustas añade un endulzante de tu preferencia.

 

  Licuado de proteína con plátano

 

Agrega a la licuadora un scoop de proteína, una taza de avena y un plátano partido.

 

Mézclalo y como toque final puedes agregar canela en polvo para darle mejor sabor.

 

El plátano te dará más energía y la canela te  ayudará a quemar grasa naturalmente.

 

  Gelatina con proteína

 

Pon a hervir un poco de agua y agrega el sobre con la gelatina en polvo; después de que ésta comience a hervir, agrega un scoop de proteína y deja que hierva por lo menos 20 minutos más.

 

Después apaga el fuego y cuando enfríe un poco coloca la gelatina en el refrigerador hasta que su consistencia se haga gelatinosa.

 

 

¿Verdad que son recetas muy sencillas?, ahora tienes otras opciones para consumir tu proteína y que no te aburras de tomarla siempre igual.