¿Qué necesita el cuerpo para aguantar un partido de fútbol?

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POR: Salud180.com

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15-06-2018

Un partido de fútbol  demanda un gran esfuerzo físico y mental, y para que una persona lo realice sin complicaciones se requiere de un entrenamiento previo además de un régimen alimenticio y entre muchas otras cosas más.

  Los entrenamientos deportivos específicos para un partido de fútbol constan de tres fases.

 

Fase previa,  en competencia y post

 

 En la fase previa

 

Se habla de entrenamiento días anteriores del partido. Para que el cuerpo aguante este ritmo de trabajo debe de consumir una alta dosis de carbohidratos, que se convertirán en energía para rendir durante el juego.

 

En competencia

 

Durante esta etapa los jugadores tienen que estar bien hidratados  para reponer los líquidos perdidos por el sudor o situaciones climáticas, además esto les evitará calambres y lesiones. No se recomienda la ingesta de alimentos  como mínimo dos horas y media antes del juego, tampoco el consumo de azúcares  para evitar una hipoglucemia reactiva.

 

Post

 

La recuperación después de un partido es fundamental y no solo se trata de descanso, también se trata de una buena alimentación e hidratación que permitan al cuerpo reponerse del desgaste previo.

 

Esto por una parte; sin embargo, la disciplina es una constante en la vida de los jugadores, porque al ser disciplinados les permite realizar sus actividades sin problema alguno.

 

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