¿Qué es mejor cardio o pesas?

¿Qué es mejor cardio o pesas?, una pregunta muy común para los que hacemos ejercicio, pues muchas veces no sabemos qué es mejor para ver resultados más rápido.

Un estudio publicado por The National Institute of Heatlh, Estados unidos, todo va a depender de la necesidad de cada cuerpo.

Por ejemplo el ejercicio cardiovascular, quema más grasa y es una mejor opción para bajar de peso. En cambio, el ejercicio con pesas, es excelente alternativa para crecer la masa muscular.

A pesar de que también baja de peso, lograrás una mejor tonificación de los músculos.

  Cardio para bajar de peso:   Caminadora

Es uno de los aparatos de gym más comunes .Para bajar de peso y lograr quemar grasa, necesitas hacer cardio en la caminadora por lo menos 30 minutos cuatro veces por semana.   Bicicleta

Es una excelente alternativa para quemar grasa y hacer musculo de piernas y glúteos.   Escaladora

La escaladora tiene el mismo efecto que las escaleras. Tonificar y aumentar los glúteos y las piernas, también quemarás calorías.   Elíptica

Si el programa de la elíptica es sin resistencia quemarás grasa, pero si aumentas la resistencia y fuerza notarás cómo te ayuda a tonificar.

    Pesas para subir músculo:   Mancuernas

Las mancuernas se utilizan poco a poco. Regularmente se comienza con las de 5kg y cada mes se va aumentando 5 kilos más.   Pesas de bola

Las pesas de bola son más pesadas, por lo que se recomienda evaluar con un entrenador de acuerdo a las necesidades de cada quien.   Pesas estáticas

Estas son las pesas que se practican con aparatos. También es importante ir subiendo el peso gradualmente para evitar lesiones.

Es importante que lleves a cabo tu rutina de la mano de un profesional, solamente así lograrás los resultados que esperas y evitarás lesiones.

Por lo tanto, ¿qué es mejor cardio o pesas?, todo va a depender de tus necesidades.