¿Por qué los músculos empiezan a doler al día siguiente de hacer ejercicio?

¿Por qué los músculos empiezan a doler al día siguiente de hacer ejercicio?

Por qué nos duelen los músculos después de hacer ejercicio. Cortesía istockphoto

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Contra todo pronóstico, ¡consigues terminar tu primera rutina de cardio! Y aunque te sientes feliz, porque no hay dolor muscular, sabes que éste no tardará en llegar; para ser precisos, al día siguiente, al levantarte de la cama.

 

Y la razón no está en la intensidad de la actividad física (Zumba, pesas, natación…), sino por un fenómeno  llamado DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), que en español significa: dolor muscular de aparición retardada.

 

 

¿Por qué sucede?

 

 

De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, el DOMS aparece, entre las 12 o 24 horas posteriores del ejercicio, y es resultado de una distensión muscular (contracción y alargamiento del músculo). Motivo por el que actividades como el correr, estiramiento o brincar, te hacen más propenso a este dolor.

 

Este fenómeno suele ir acompañado de síntomas como sensibilidad, dolor severo y debilidad muscular.

 

¿Puedes evitar sentir dolor tras hacer ejercicio?

 

El DOMS suele afectar solo a los atletas principiantes, al ir aumentando la actividad, los músculos adquieren flexibilidad y resistencia.

 

Sin embargo, para llegar a este punto el camino es arduo, por ellos los antinflamatorios tópicos y los masajes han demostrado ser grandes aliados para reducir este malestar.  ¡Inténtalo, pero no renuncien a tu propósito de mejor tu salud!

 

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