Pierde peso con 3 sencillos consejos para profesionistas
POR: Samuel Arroyo
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Primero consejo
Bebe un vaso de agua después de cada comida. Esto además de ayudarte a consumir una cantidad muy saludable de agua al día, también puede tener otros beneficios. El agua te ayudará a sentirte lleno y evitar excesos.
El agua potable después de un bocado también ayuda a eliminar el sabor de la boca y puede ayudar a frenar tu deseo de comer más. Obviamente procura tener una alimentación balanceada.
Segundo consejo
Come despacio y disfruta de tu comida. Te sentirás lleno y más satisfechos si te toma el tiempo para saborear la comida y masticar más despacio. Evita caer en el mal hábito de comer de pie o comer rápidamente. Siéntate y mastica tranquilamente cada bocado.
Comer lento te ayudará a disfrutar más la comida, presta atención a qué es lo que estás comiendo y así tendrás una mejor idea de cuando estés satisfecho y así evitarás caer en los excesos.
Tercer consejo
Procura hacer tu comida más fuerte al principio del día, es decir desayuna bien; después las comidas más ligeras.
Te sentirás mejor y perderás peso más rápido si comes un buen desayuno y a medio día haces una comida menos pesada. Otra buena opción es comer la mayoría de los carbohidratos al principio del día, en la comida una ensalada y algo ligero de proteínas para la cena.
Comer fuerte en la mañana, momento en el que eres más activo, te ayudará a sentirte satisfecho durante el día y reducir los antojos de refrigerios poco saludables y que hacen que aumentes de peso.