Licuado de avena, canela y piña para fortalecer tus rodillas

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Licuado de avena, canela y piña para fortalecer tus rodillas. Foto: Getty Images
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POR: Salud180.com

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19-06-2020

El dolor de rodillas no es exclusivo de alguna actividad o edad, hay muchos factores que las van dañando a lo largo de nuestra vida, deportes, golpes, embarazos, pasar mucho tiempo sentados...

 

Foto: Getty Images

De acuerdo al instituto médico Mayo Clinic, el dolor de rodillas es una queja frecuente y se presenta a cualquier edad. La causa más común es por lesión: rotura de ligamento, desgarro de menisco, bursitis de la rodilla y tendinitis rotuliana.

Afortunadamente lo que más ayuda a fortalecer las rodillas lo encontramos de forma natural, las proteínas son importantes para la salud de nuestro cuerpo en general, pues sus aminoácidos ayudan a generar nuevos tejidos y fortalecer los que ya existen. El licuado de avena, canela y piña es un poderoso antiinflamatorio y antioxidante, que tomándolo con frecuencia ayuda a mitigar los dolores, ya que de acuerdo a un estudio, la bromelina de la piña contiene propiedades antiinflamatorias y es muy eficiente para calmar el dolor.

 

¡Tómalo sin preocupaciones! por que es bajo en calorías, tiene mucha fibra y brinda sensación de saciedad.

 

Foto: Getty Images

 

Ingredientes:

 

  • 1 taza de jugo de naranja
  • 1 taza de avena
  • 1 taza de agua
  • 1 taza de jugo de piña
  • 1 cda de miel de abeja
  • 5 almendras
  • Canela al gusto

 

Preparación: 

 

Prepara la avena en agua hirviendo, déjala a fuego lento durante cinco minutos con media varita de canela o una pizca en polvo. 

 

Ya que tienes lista tu avena, mezcla en la licuadora con el jugo de piña y naranja. Incopora la miel y las almendras.

 

Se recomienda tomarla por las mañanas, antes del desayuno y si el malestar persiste por las noches, puedes beberela otro poco antes de acostarte. Este maravilloso antiinflamatorio te ayudará a descansar. 

 

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