Hacer estiramientos sin conocer las técnicas, puede dañar tu cuerpo
POR: Salud180.com
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Es bien sabido que los ejercicios de estiramiento ayudan a calentar nuestros músculos y nos preparan para una actividad física mayor, además, son el inicio perfecto para dejar la vida sedentaria y activar nuestro cuerpo de manera gradual, puedes hacer varios ejercicios de estiramientos, incluso desde tu oficina, sin embargo, hacer ejercicios de estiramiento incorrectos, puede dañar tu cuerpo.
Aunque parezca algo muy sencillo y que todos realizamos desde pequeños, los estiramientos previos al ejercicio son una cosa importante, ya que Incluso, una investigación publicada en The Jounal of Strength and Conditioning Research afirma que muchos de los estiramientos que realizamos con frecuencia, resultan contraproducentes para tu salud y rendimiento deportivo.
Te mostramos 5 tipos estiramientos que no
1. No hacer rebotes. Los estiramientos deben ser relajados y graduales.
2. No estirar el músculo hasta sentir dolor.
3. No hacer demasiado. Si el estiramiento es excesivo podemos producir una contractura.
4. No aguantar la respiración durante el estiramiento